分娩饮食

经过十月怀胎之后,终于卸下了这个“包袱”,但是包袱卸下之后,妈妈的身体也有一些吃不消了,必须要好好地调养修养一番。准妈妈在生完宝宝之后,第一件事情就是需要及时补充和调养,喝粥则是生完宝宝之后最好也是第一选择。

喝粥,从古至今其功效都是养生调气的,特别是现在,粥食类能够及时补充人体所需要的微量元素和水分,特别是秋冬季节,因为气候的原因,更要多和一些粥。而今天要给大家讲的月子期间可以吃的粥,产后孕妇可能会出现食欲不振,胃口不好的情况,而清粥绝对是最佳选择!下面,我们就来看看月子期间可以吃的粥有哪些。

月子期间可以吃什么粥

1.枣核粥

食材:大枣、核桃仁、糯米

做法:将核桃仁捣碎,打造去掉核,将三种食材一起放锅内熬煮,煮成粥样。

功效:枣核粥可以温阳补肾,具有健脾和通便的功效,特别是剖腹产和顺产之后食欲不佳的产妇。

2.红豆粥

食材:红豆、黑米、白砂糖

做法:将红豆和黑米先清洗干净,用清水浸泡4个小时以上。将浸泡的水倒掉,将黑米和红豆一起放入冷水锅中一起煮,等到煮沸之后转小火煮熟透,再加入砂糖即可。

功效:在李时珍的食材调养中,红豆和黑米可以清脾胃,除气和补血等功效,特别是坐月子的时候有浮肿的,都可以喝这碗粥。

3.山楂粥

食材:山楂、大米、红糖

做法:现将山楂降水煎煮取出山楂汁水,然后再加入大米和红糖一起熬煮成粥,适当加入一两篇山楂片就可食用。

功效:山楂一直以来都是开胃、增加食欲的功效的。特别适用于月子期间恶露排不干净的、腹部疼痛的、食欲不佳的孕妇食用。

4.山药粥

食材:山药、粳米、红枣、红糖

做法:先将山药处理好清干净切片准备,将米淘洗干净,将两者放在锅内同煮,直至后面煮成粥样的时候加入少量的红糖和枣即可出锅。

功效:山药具有健脾胃的功效,很适合产妇食用,特别是产后脾胃虚脱,月子期间食欲不佳的孕妇。

5.绿豆莲子粥

食材:粳米、绿豆、银耳、白糖、莲子

做法:将绿豆用清水跑4个小时左右,再将银耳和莲子用清水泡2个小时,银耳拍成小朵的,粳米也淘洗干净准备。在锅内加入清水,放入粳米和绿豆、银耳用旺火煮沸之后该文化慢煮,等到粳米开花之后、粥浓稠之后加入白糖和莲子熬煮一会即可。

功效:这款粥很时候产妇坐月子期间食用,有利于身体的恢复。

月子粥谱
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