孕期孕妇是1人吃2人补，孕期最怕的就是营养不良或营养不均衡，但是孕期营养补充可是门大学问。如果只顾着在孕期吃吃吃，那结果一定是胖胖胖，而且营养可能没补到胎儿身上；孕期营养补充最重要的就是按时间补营养，怀孕后因为胎儿生长发育周期不同，每个阶段营养需求不同，所以怀孕后孕妇一定要按照孕周来合理正确的补充营养；下面分享一下孕妇营养补充时间表。

孕期营养补充时间表

1.孕8周之前

从确认怀孕到孕8周期间，是胎儿神经以及大脑和身体组织的发育期，也是胎儿容易畸形的阶段；这个时间内孕妇需要及时补充叶酸和蛋白质，叶酸可以预防胎儿神经畸形；而且蛋白质可以促进胎儿身体组织的发育和生长。

2.孕9-12周

这个阶段是胎儿为肢体发育和内脏器官发育的关键期，这个阶段除了补充蛋白质和氨基酸之外；还需要补充维生素和微量元素钙、铁、镁，这样可以促进胎儿身体发育，还能够减少孕妇的早孕反应，提升孕妇的食欲，帮助孕妇和胎儿消化、吸收营养。

3.孕13-18周

这个阶段的宝宝需要补钙、补碘，还要补充维生素D和蛋白质，孕13-18周的时候孕妇就要配合胎儿的需要补充这些营养物质；可以促进胎儿身体和骨骼的发育，还能减少浮肿和孕期妊娠不良症状。

4.孕19-24周

这个阶段胎儿发育趋于稳定，更需要的是维生素和微量元素的补充，可以预防胎儿缺钙、贫血、营养不良；尤其是要补铁补血，还有补充多种维生素，孕妈妈一定要多吃蔬菜水果。

5.孕25-32周

这个阶段孕妇需要补充膳食纤维和不饱和脂肪酸，膳食纤维可以帮助孕妇肠胃消化，还能够清理宿便，帮助孕妇预防便秘；加速血液循环，帮助胎盘输送更多养分和血氧给胎儿，避免胎儿缺氧。

6.孕33-36周

补充蛋白质和维生素是孕33-36周孕妇最重要的事，在孕晚期，胎儿的身体发育已经成型；此时需要孕妇补充蛋白质和维生素，帮助胎儿增强皮肤和骨骼质感，促进胎儿分娩。

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