尿失禁是部分女性在产后会面临的尴尬疾病，尿失禁会给产后妈妈们生活和情绪上造成较大的影响。很多妈妈会担心产后尿失禁的现象要持续多久，产后小便失禁能自愈吗的问题。
其实，产后尿失禁是一个普遍的现象，妈妈们不用太担心。大家只有掌握了产后尿失禁的常见三种症状类型，才能根据自己的实际情况进行治疗。下面我们就一起来学习下顺产后小便失禁应该怎么办，如何通过饮食，运动，来进行自我调理吧！
顺产后小便失禁怎么办
产后尿失禁的症状
女性在妊娠结束后约一周会有尿失禁症状，最开始的时候会因为排尿为出现疼痛感，尿不尽，尿液中有血丝，之后会出现排尿不受自己控制的情况。此时，女性感觉到膀胱充盈，会总想要上厕所，甚至会有部分少量的尿液自行流出。
常见的有三种类型:
1.气虚型
女性在产后会出现尿频或是尿失禁的症状，其尿液颜色偏清。患者的脸色较白，身体多感觉到疲惫，人处于有气无力的状态。患者的舌苔较薄，颜色较浅。
2.肾虚型
女性在产后会出现严重尿频的症状，白天甚至会出现几十次，有时也会出现尿失禁的症状，尿液颜色较浅。患者的脸色较为灰暗，伴有腰部和膝盖部位酸疼的症状，而且患者还会出现四肢怕冷的情况。患者的舌头颜色较浅，舌苔较薄。
3.产伤型
多在女性难产后产生。患者不能自我可控制排尿的情况，最开始时出现轻微的疼痛感，尿液中有血丝，之后血丝消失，疼痛感加剧，不能控制排尿。患者的舌苔较薄，呈白色。
产后小便失禁能自愈吗
轻度的尿失禁可以通过产后锻炼盆底肌肉(提肛运动坐、卧和站立时均可进行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2-3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2-3秒，再重复上述动作;
同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1-2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒))得到纠正或改善，一些药物也能治疗尿失禁。
如果是中重度尿失禁，妈妈不要认为只能忍着，只能求助于卫生巾、纸尿裤，应该积极治疗，手术可以治愈这种病，让你不再有尿失禁的尴尬。
尿失禁的发生虽然与营养无直接相关，但有些产后妈妈在有尿失禁的症状时，就会减少水分的摄取，以减少尿液产生，其实，这样做是错误的，因为水分摄取减少，会使尿量减少，同时尿液也会变得更浓缩，导致细菌滋生，反而容易造成尿路感染，故水分的适量摄取还是必要的，但在外出前、睡前2小时，需减少水分的摄取，以减轻漏尿的困扰。
平时也尽量不要喝咖啡、茶、啤酒等刺激性饮料，因其含利尿成分，会增加尿失禁的发生几率。
顺产后小便失禁怎么办
顺产后小便失禁怎么办
1.肌肉训练
训练时，可以先尿少许之后憋住。若是女性可以在排尿中控制尿量，则表明肛肌有所收缩。按照先尿少部分再进行排尿的方法不断练习，女性可以慢慢学会控制骨盆底肌肉的收缩。不仅是在排尿的过程中可以这样训练，女性还可以在日常生活中进行训练，让自己的相关部位的肌肉得到锻炼，加强阴道力量，从而使尿失禁的困扰消失。
Tips：训练要注意方法
（1）训练时尿意不能操之过急。
（2）在训练时要保持良好的心态，身心放松，两腿微张是最佳训练姿势。
（3）注意在训练时仅需收缩肛肌，不要收缩其他部位的肌肉，避免不能准确收缩肛肌。
（4）注意练习时间的间隔，最好在两次练习之间要有十秒钟的休息和停顿。
2.饮食帮助
良好的饮食习惯，多喝水，多吃水果和高纤维的食物。
（1）黄实淮山粥
食材：黄实粉三十克、山药粉三十克、核桃仁二十克，大枣八个（已去除内核）。
做法：放入粥中一同熬煮。
功效：有补气健脾、固肾益精、滋补脾胃的功效。
（2）党参核桃煎
食材：党参十八克，核桃仁十五克。
做法：放入适量水中煎煮至浓，喝汁水并食用核桃仁。
功效：有益气生精、补气固肾的功效。
（3）龙眼枣仁饮
食材：龙眼肉十五克，炒枣仁十二克，黄实十克
做法：放入适量水煎煮。
功效：有补气健脾、养脾固肾，养血缩尿的功效。
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3.紧急措施
多准备卫生巾和卫生护垫，有助于在突发状况下，避免出现尴尬局面。但是，这并不是根治的办法，还需从根本上解决治愈尿失禁。新妈妈们需要多进行训练，也可以多多咨询医生。
Tip：优质成人纸尿裤(布/垫)的选购要点
干净无异味，密封包装，未被开启，表面吸收层蓬松，在内部没有浸染其他物质。
小编的话：经过上文的分享后，让我们知道了，产后尿失禁是个普遍的现象，顺产和剖腹产后都会遇到的情况。所以，对于小便失禁的处理方法，大家一定要即时掌握，以上的食疗方法，大家不防试试看效果吧，做法也不是很麻烦，按照上面的做法步骤试试看。尿失禁期间的个人卫生一定要注意保持清洁，干爽哦，注意观察自己身体的细微变化，饮食上应该以清淡为主，这样才便于产后身体恢复哟！
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