产后恢复

大小便是我们身体健康的晴雨表,比如中医看病时都会询问饮食、睡眠以及排便情况如何,通过了解排便情况,医生就能诊断病人的身体状况。顺产时肠胃功能受到影响,不会马上排便,但也不可能长时间不排便,毕竟只要吃了东西就会排便。

顺产后坐月子长期不动,容易发生便秘,别小看了便秘,便秘对人体的危害很大,长期便秘会演变成慢性病,治愈起来就比较麻烦了。这篇文章讲述了顺产后几天排便正常、顺产后排便困难怎么办,顺产的妈妈都该看看!

顺产后几天大便正常

一般顺产妈妈会在3天内恢复正常排便,如果3天后还没有恢复,这是顺产后排便困难的情况。

顺产后排便困难主要是和胃肠功能降低、肌肉收缩力量不足、分娩损伤、不科学的饮食、缺乏运动以及心理压力大有关系,有的妈妈三天后都没有进行正常的排便。

顺产后排便困难怎么办

1.饮食调理

在饮食上,要多喝汤、多饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗、细粮搭配,力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。

2.良好的情绪

平时应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激,因为不良情绪可使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢。

3.吃益生菌

益生菌能改善肠道环境,对维持肠道菌群平衡有很好的作用,不良的肠道环境是造成没有大便的原因之一,所以肠道环境的改善、肠道菌群的平衡能使大便性状更正常,更容易排出。

4.适当运动

怀孕期间身体的运动量减少,顺产又使得体力大量消耗,顺产后身体的恢复至关重要,可以做些适当的运动来帮助身体的恢复,如散步、蹲起、骑车等,不仅能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,还能加快血液循环,促进新陈代谢,这都有助于身体机能的恢复,身体状况的改善,进而改善没有大便的症状。

5.按时上厕所

每天固定按时上厕所,即使拉不出来也要蹲一蹲,坚持一段时间后身体就会产生一种条件反射,一到时间就会要上厕所,然后使得没有大便的状况得到改善。

小编的话

顺产后一般3天内就会排便,超过三天没排便就属于排便困难,新妈妈要引起重视,长期便秘当心引发严重的疾病。饮食上多吃蔬菜水果,多喝水,适当运动促进肠胃蠕动,也可以吃一点益生菌,有便意的时候不要憋,养成按时上厕所的习惯。

顺产大便


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