孩子挑食是个普通现象，这在很多家庭都是非常常见的，在家家长追着叫吃饭，在学校老师红着吃饭…想必不少父母都感到头大吧！针对孩子调试这个毛病不少家长的应对方法也是层出不穷，但真正起到作用的又很少，那么孩子挑食怎么办呢？今天就教大家10招，轻轻松松搞定孩子爱挑食的坏毛病！一起来看看吧！

孩子挑食怎么办

1、食欲标准别找错

孩子饮食量时多时少，父母切不可把他吃得多的那次作为衡量孩子食欲好坏的标准。正确的做法是：用几天的时间，仔细观察孩子的日均进食量，只要孩子的饮食在平均值附近，长磅正常，就说明孩子的生长发育是正常的，不用为孩子某些天吃不好而担心着急，过两天，他自己就会多吃补回来。

2、少吃零食

零食是造成孩子吃饭困难的一大“罪魁”。因此，专家建议：两餐之间不要给孩子零食，让他保持饥饿感，才会好好吃饭。但如果孩子不吃饭的原因是感觉饭菜不对胃口，父母可以把饭菜拿走，让他等到下一顿再吃。

别担心饿一顿会对孩子造成不良影响，“饥不择食”，为了培养孩子良好饮食习惯的大计，做些牺牲是必要的。另外，在孩子好好吃饭的时候，应多多鼓励他。

3、和家人一起吃饭

大家一起吃饭的气氛是很有感染力的。当孩子发现父母吃得有滋有味，他也会嘴馋。开始的时候餐桌上要有一两样他爱吃的菜，然后逐渐地增加和调配食物的种类，孩子慢慢地就会养成不挑食的好习惯。

4、不要总吃一样菜

再好的东西也会吃腻，不要说孩子了，就是大人也是这样。因此不要发现孩子喜欢吃哪道菜，哪道菜就成了餐桌上的常客。从这个角度来看，孩子挑食习惯的养成，父母需要负一定的责任。

正确的做法：可以在三餐中选一餐做他最喜欢的食物，而另外两餐则选其他食物。一方面，孩子的习惯已经得到满足;另一方面，在其它两餐中，孩子不论选哪一个，都是一种新的尝试，也是可喜的进步。

5、比赛

“比一比看谁吃得快?”“看谁盘子里的豆豆少得快”别管这些招数有多老套、多幼稚，但用它对付三岁以下的孩子确实是管用的。

6、浑水摸鱼

改变孩子挑食的习惯有时可以耍点小手腕儿。父母不妨试试将孩子喜欢和不喜欢的食物混在一起，比如，孩子不爱吃蔬菜，可爱吃饺子，那就做盆蔬菜猪肉馅的饺子;不爱吃水果，可是爱喝酸奶，那就把水果拌到酸奶里，味道肯定不错。

开始时，孩子不爱吃的食物所占比例应少些，等孩子适应了再逐渐增加。其实，换种脑筋，让孩子吃不爱吃的食物并不是件难事。

7、用小碗装

孩子的胃容量很小，满满一盘子的食物，看着就饱了。因此，给孩子的食物应换成“儿童装”，只要让孩子觉得管够就可以了，不够还可以添。

8、孩子当助手

厨房对孩子来说是另一个世界，各种颜色和形状的食物，都能让孩子感觉新奇一番。父母准备饭菜时，让孩子做你的小助手，这也是培养他们对食物产生兴趣的一种方式。国外目前很流行“厨房教育”。

9、适量吃甜食

孩子天生就喜欢吃甜的食物，可父母不能因为孩子喜欢就“无限量”供应。甜食吃得多对孩子一点好处都没有，而且“副作用”很多，比如容易让孩子肥胖、影响孩子的食欲、会损害孩子牙齿的健康等。

因此，对待甜食，父母应做到三点：1、减少购买甜食;2、尽量购买高营养量的甜食;3、规定孩子吃甜食的量，但让他们自己选择在什么时间吃。

10、小勺吃饭

在孩子吃饭时还应注意，给孩子的食物，块不要太大，最好能让孩子一口能吞下去。平时不要给孩子喝太多的牛奶和果汁，否则不用吃饭，孩子就已经饱了。另外，吃饭可以给他一把小勺，让他自己动手吃，这样可以培养孩子自己吃饭的习惯。

虽然一开始孩子可能吃的“一塌糊涂”，但经过一段时间的训练，他会熟练掌握自己吃饭的技巧。同时，父母也该注意，孩子吃饭的时候不要催，吃得太快并不利于孩子消化。

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