宝宝吃坚果好处多多，但并不是每一种坚果都适合宝宝食用。比如板栗就不是很适合宝宝食用。首先板栗的营养价值是值得肯定的，板栗的营养价值犹如优质蛋白，宝宝吃了可以补充营养元素，提高免疫力，增强宝宝的抵抗力，还有助于宝宝的脑部和神经系统的健康发育， 宝宝吃板栗还能补充钙质，促进宝宝骨骼生长。

但是宝宝年幼，肠胃功能远不如大人，所以最好少吃板栗，消化差。经常积食、便秘、腹泻的宝宝最好别吃，宝宝慎吃板栗的具体原因如下：

宝宝能吃板栗吗：慎吃

一般来说宝宝应慎吃板栗、消化不好的宝宝建议不吃板栗，原因有2个：

1、宝宝肠胃发育不全

板栗又含有丰富的纤维素，宝宝吃板栗后，容易引起饱腹感，这样容易造成宝宝消化不良和肠胃阻滞。

2、宝宝的咽喉发育未全

板栗的体积相对于宝宝的咽喉来说比较大，如果直接给宝宝吃板栗，极容易呛到宝宝的喉咙，呛到宝宝的支气管。

（下页：适合宝宝吃的3种坚果）

适合宝宝吃的坚果

1、核桃

说到核桃，不免会觉得它长得跟我们的大脑还蛮像的，这核桃还真有“以形补形”的作用。核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要，对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此。

妈妈要注意：核桃所含的脂肪非常高，所以脾胃功能不好的宝宝不宜多吃。核桃中含有鞣酸，容易与钙、铁等结合生成不易溶解的物质，所以吃核桃时不要同时吃含有这些营养物质的食物。宝宝吃核桃，以一天不超过1个为最好。

2、葵花子

葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养。常给宝宝吃，可以帮助宝宝提高抵抗力。

妈妈要注意：尽量让宝宝吃原味的瓜子，不要吃添加了各种调味料的加工瓜子。吃的时候要剥壳，以免小朋友用牙齿啃瓜子而损伤牙齿。当宝宝吃瓜子也不宜过多，一天一小把就可以为宝宝提供一天所需维生素E的量了

3、杏仁

通常，我们当做坚果吃的杏仁属于甜杏仁，不仅蛋白质丰富，其所含大量的纤维可以让人减少饥饿感，甜杏仁还能促进皮肤微循环，让宝宝吃出红润小脸蛋。

妈妈要注意：杏仁有两种：甜杏仁和苦杏仁。我国南方产的杏仁称为甜杏仁，又称南杏仁，是坚果家族的一员。而北方产的杏仁则属于苦杏仁，又称北杏仁，带有苦味，常作为药用，最好不要给宝宝当零食吃。

小编的话

不光是宝宝，脾胃虚弱者、糖尿病人也应少吃核桃。其实适合宝宝吃的坚果还很多，比如核桃、杏仁、葵花籽就可以作为宝宝的小零食。宝宝吃坚果一定要注意被卡住喉咙，而且多吃伤害脾胃，需要控制宝宝吃坚果的量。

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