随着保健意识的增强，大家都知道坐月子要科学要合理，以往那些不合理的月子法该改就改，该扔就扔。女性坐月子，饮食很关键，掌握了正确的月子饮食，不仅不会长胖还会让母乳分泌的更旺盛。听说坐月子不能吃菌菇类食物因为会回奶，那么请问菌菇类为什么会回奶呢？
菌菇类食物是很多人喜欢的食材，无论是做汤，煎炒等都十分美味。而且它们营养丰富，怎么就成为了会回奶的食材呢！相信很多人也和小编一样不解，为了解开这个谜题，专家们解答如下。
菌菇类为什么会回奶
1、根据调查显示，菌菇类食物是绝对不会回奶的。回奶的食物有：韭菜、韭黄、苦瓜、芹菜、香椿、豆角、洋葱、竹笋、芦笋、花椒、茴香、大麦茶、薄荷、腌制食品等。这些食物中绝对不包含菌菇类。
2、菌菇类食物含有丰富的碳水化合物，这些物质可以提高机体免疫系统的功能，可以帮助产后妈妈尽快恢复身体健康。
3、菌菇类食物还含有丰富的蛋白质，菌菇的蛋白质远远超过其它普通蔬菜。是白萝卜，番茄等的3-6倍，关键这些菌菇除了含有丰富的蛋白质以外，还含有人体必需的氨基酸，不但好吃，营养更是十分丰富。
4、菌菇类食物还含有丰富的维生素，尤其是水溶性的B族维生素和维生素C，脂溶性的维生素D含量也较高。
5、菌菇类食物还含有微量元素和矿物质，特别是含有的铁，锌，铜，锌等较多这些都是产后妈妈需要及时补充的元素。
6、所以由此可见，菌菇类食物的营养价值相当高，做为哺乳期的妈妈们是可以吃菌菇类食物的。希望姐妹们不要轻易听信谣言，一定要科学坐月子，科学哺乳。
坐月子是我们中国五千年的优良传统，全世界也只有我们中国女性才享有这项特权。月子坐的好，女性犹如新生。坐月子很关键，不然我们国家也不会刻意规定月子假。
女性坐月子有很多的讲究和禁忌，很多食物在月子期间都是不可以使用的，但是大家要记住，菌菇类食物绝对不包含在内。
而且菌菇营养价值高，脂肪热量低，不仅仅可以营养多元化，帮助母乳的分泌，还不会让姐妹们长胖。月子期间多吃菌菇类食物，还哟延缓晒老，减肥的功效哦！
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