都知道科学坐月子效果会更好一些，但因为大家都不是这方面的专家，所以该如何科学坐月子，如何科学搭配月子餐成了一个难题。那么如果想要实现科学坐月子的话，在月子餐上如何搭配才更好呢？带着这些问题我们大家一起来看看吧！

荤素搭配：并不是说在坐月子期间自己就要吃很多滋补的食物，其实月子期间，产妇也只是在刚刚生产完的一周到两周时间身体比较虚弱一些，如果是自然分娩的话，一个星期左右的时间，产妇的身体就已经很稳定了。因此在餐饮搭配上，肯定是荤素搭配更好一些。毕竟蔬菜里所含有的维生素以及各种营养素也是很不错的，而且还可以对自身的身体健康带来很大的帮助。

减少调味料：调味料本身只是为了增提香味和口感，在月子期间因为身体情况不是很稳定，所以在调味料的使用上尽可能的少一些，留下食物本身的味道，如果大家慢慢品尝的话，会发现不管是在味道上还是口感上都很不错，不会让自己感到失望的。还有就是大家都习惯在月子期间喝很多滋补的汤水，其实这个也完全没有必要。

举个例子，像鸡汤和鱼汤，早就已经科普过了，这些汤水里并没有含有太多的营养，更多的是嫖令，因此并不推荐在坐月子期间的产妇喝太多的汤水。当然了，如果是因为要母乳喂养，因为产奶量不是很多的话，那么是可以尝试多喝一些喝汤，比如说鲫鱼汤以及猪脚汤都是有利于产奶，那么在坐月子期间的时候是可以喝一些的。不过还要注意一点，如果自己要喝汤水的话，一定不能太油腻，否则在月子期间很多产妇的体重会有明显的提升。而且产妇喝的油水太多，分泌出来的乳汁含有的油水也就会更多，这样的话不管是对宝宝还是对产妇来说都是一种负担，所以并不推荐大家这样做，大家在饮食上一定要注意一下。

看到这里，大家是不是觉得现在关于月子餐，其实只要稍微注意一下不要辛辣，然后饮食上尽量保持荤素搭配，月子餐也没有太大的难度，跟普通的餐饮标准以及模式差异不是很大，这一点很关键。另外，还有一点要注意的是，在餐饮上，如果自己这边习惯性的吃辣椒的话，也不是说月子里不能吃，只不过要适量。毕竟辣椒吃多了会上火，而且月子期间很多产妇都是卧床静养，吃了太多辣椒可能会导致产妇出现便秘，而且产妇的皮肤状态也会因为上火变得粗糙很多，甚至还会长痘痘。

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