产后恢复

坐月子从古至今都十分受到大家的重视,而坐月子的说法有很多,大家在分娩前或多或少的都从老人口中得知一二。其中有不少是对产后恢复有一定帮助的,但是也有一些过分夸张甚至有害的。那么,现在坐月子正确方法是什么?接下来小编整理了一些关于坐月子的知识,让我们来了解下如何正确科学的坐月子吧。
现在坐月子正确方法,教你正确科学坐月子
1、要漱口刷牙
 
有的产妇听长辈的话,月子期间不漱口不刷牙,其实是不对的。月子期间,产妇进食次数较多,如果又没有进行口腔清洁,口腔容易滋生细菌,引起龋齿、牙周炎、牙龈炎等。所以,建议产妇每天可以用软毛牙刷早晚刷牙,每次吃完东西后也要坚持用温开水漱口。
 
2、产后一周可以洗头洗澡
 
分娩的时候,产妇会大量出汗,不清洗的话,会滋生细菌。但是由于伤口的关系,可以一周以后再洗,剖腹产建议2周以后。可以用生姜煮水放凉后再清洗。
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3、注意房间通风,可以适当吹空调
 
传统坐月子的方法是不能开窗,避免吹风,也不能吹空调的。但是,这样更不利于宝宝及产妇的健康。正确的做法应该是每天开窗通风2至3次,夏天开空调的时候,温度不要太低,吹风口不要对着宝宝及产妇直吹。
 
4、不要一直躺着不起
 
很多人坐月子就是一直躺在床上多休息,其实不然。如果一直躺着不动,有肺栓塞、下肢静脉血栓的风险。所以,建议产妇月子期间应适当下床走动走动,这样可以更好帮助恶露排出、促进肠胃的蠕动。
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5、月子前2周饮食尽量清淡
 
不要以为产后就应该立马大补特布,其实不是的。月子前2周应该多吃些容易消化吸收的,富含蛋白质、膳食纤维的食物,以清淡的为主,不要吃刺激、油腻的食物,这样才可以更好促进新陈代谢,帮助恶露的排出。
 
6、坚持母乳喂养
 
产后非常重要的一件事就是给宝宝喂奶。母乳的营养价值大家毋庸置疑,妈妈们首先一定要坚持信念,坚持母乳喂养。建议产妇产后要今早让宝宝反复吸吮乳头,这样可以促进乳汁的分泌,如果还是没有乳汁出来,也不要放弃,可以请催乳师催乳,或者坚持让宝宝多吸吮。
 
7、保持清洁卫生
 
从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。
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8、杜绝夫妻同房
 
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始同房,而且最好是月经恢复后再开始同房。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始同房;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。
 
9、好的心情更利于恢复
 
产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
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10、注意子宫恢复情况
 
产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
科学坐月子的饮食禁忌
科学坐月子的饮食禁忌
各位妈妈们,你们在坐月子的时候,是否常常耳边会想起老人在自己孕期时“言传身教”的这个不能吃那个不能做的话语呢?那么,这些不能吃的食物是否真的不能吃呢?下面就通过看科学坐月子的饮食禁忌,来了解一下哪些食物是不能吃,哪些食物应该吃,哪些食物在吃的时候该注意什么:
 
1、寒凉、辛辣不能吃
 
产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
科学坐月子的饮食禁忌
2、水果、蔬菜必须要吃
 
对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。
科学坐月子的饮食禁忌
3、中药不可胡乱吃
 
中药以柔和副作用低、组合搭配不同享誉世界,所以不少产妇在分娩以后会经常服用中药进补,其实这是不对的,专家认为,身体正常的产妇不需要药物进补,而且副作用低不等于没有副作用。一般只有出现相应症状时在医生推荐下可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。
科学坐月子的饮食禁忌
4、产后饮食不宜大补
 
和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
科学坐月子的饮食禁忌
民间一直有这样一种说法,坐月子可以让女性重生,也就是说,如果以前的体质不好,在坐月子的时候做得好,那么以后的产妇的身体可能会变得更好,反之,如果月子做的不好,就可能让产妇的身体留下病根,甚至一生都要遭受各种疾病的折磨,所以正确科学的坐月子是十分重要的,大家可千万不要轻视了,有什么不懂的地方或是疑问,一定要及时请教医生,以免落下病根。

正确科学坐月子
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