现在坐月子正确方法，教你正确科学坐月子-孕宝网

坐月子从古至今都十分受到大家的重视，而坐月子的说法有很多，大家在分娩前或多或少的都从老人口中得知一二。其中有不少是对产后恢复有一定帮助的，但是也有一些过分夸张甚至有害的。那么，现在坐月子正确方法是什么？接下来小编整理了一些关于坐月子的知识，让我们来了解下如何正确科学的坐月子吧。

1、要漱口刷牙

有的产妇听长辈的话，月子期间不漱口不刷牙，其实是不对的。月子期间，产妇进食次数较多，如果又没有进行口腔清洁，口腔容易滋生细菌，引起龋齿、牙周炎、牙龈炎等。所以，建议产妇每天可以用软毛牙刷早晚刷牙，每次吃完东西后也要坚持用温开水漱口。

2、产后一周可以洗头洗澡

分娩的时候，产妇会大量出汗，不清洗的话，会滋生细菌。但是由于伤口的关系，可以一周以后再洗，剖腹产建议2周以后。可以用生姜煮水放凉后再清洗。

3、注意房间通风，可以适当吹空调

传统坐月子的方法是不能开窗，避免吹风，也不能吹空调的。但是，这样更不利于宝宝及产妇的健康。正确的做法应该是每天开窗通风2至3次，夏天开空调的时候，温度不要太低，吹风口不要对着宝宝及产妇直吹。

4、不要一直躺着不起

很多人坐月子就是一直躺在床上多休息，其实不然。如果一直躺着不动，有肺栓塞、下肢静脉血栓的风险。所以，建议产妇月子期间应适当下床走动走动，这样可以更好帮助恶露排出、促进肠胃的蠕动。

5、月子前2周饮食尽量清淡

不要以为产后就应该立马大补特布，其实不是的。月子前2周应该多吃些容易消化吸收的，富含蛋白质、膳食纤维的食物，以清淡的为主，不要吃刺激、油腻的食物，这样才可以更好促进新陈代谢，帮助恶露的排出。

6、坚持母乳喂养

产后非常重要的一件事就是给宝宝喂奶。母乳的营养价值大家毋庸置疑，妈妈们首先一定要坚持信念，坚持母乳喂养。建议产妇产后要今早让宝宝反复吸吮乳头，这样可以促进乳汁的分泌，如果还是没有乳汁出来，也不要放弃，可以请催乳师催乳，或者坚持让宝宝多吸吮。

7、保持清洁卫生

从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

8、杜绝夫妻同房

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始同房，而且最好是月经恢复后再开始同房。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始同房;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

9、好的心情更利于恢复

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

10、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

科学坐月子的饮食禁忌

各位妈妈们，你们在坐月子的时候，是否常常耳边会想起老人在自己孕期时“言传身教”的这个不能吃那个不能做的话语呢？那么，这些不能吃的食物是否真的不能吃呢？下面就通过看科学坐月子的饮食禁忌，来了解一下哪些食物是不能吃，哪些食物应该吃，哪些食物在吃的时候该注意什么：

1、寒凉、辛辣不能吃

产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

2、水果、蔬菜必须要吃

对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

3、中药不可胡乱吃

中药以柔和副作用低、组合搭配不同享誉世界，所以不少产妇在分娩以后会经常服用中药进补，其实这是不对的，专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，而且副作用低不等于没有副作用。一般只有出现相应症状时在医生推荐下可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。

4、产后饮食不宜大补

和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

民间一直有这样一种说法，坐月子可以让女性重生，也就是说，如果以前的体质不好，在坐月子的时候做得好，那么以后的产妇的身体可能会变得更好，反之，如果月子做的不好，就可能让产妇的身体留下病根，甚至一生都要遭受各种疾病的折磨，所以正确科学的坐月子是十分重要的，大家可千万不要轻视了，有什么不懂的地方或是疑问，一定要及时请教医生，以免落下病根。