孕期饮食

在月子里的时候作为哺乳期的妈妈,通常都会喝各种各样的汤来滋补身体,最常喝的一道汤就是鲫鱼汤。鲫鱼汤不但含有丰富的营养物质,而且极易被妈妈的身体所吸收,对于月子里的妈妈来说是极佳的一道滋补汤。

不过,鲫鱼汤的吃法有很多,而哺乳期的妈妈最好的一种吃法就是用通草进行炖汤。通草鲫鱼汤具有很高的营养价值,能够起到下奶的作用,帮助妈妈促进乳汁的分泌,提高乳汁的质量,从而使宝宝获得更高的营养。通草鲫鱼汤怎么做,接下来手把手的教你怎样才能把这道汤做到最美味的地步。

通草鲫鱼汤的做法

1.主料:鲫鱼两条、通草3克;

2.辅料:姜片适量、海盐适量;

做法:1.选择比较新鲜的鲫鱼,不用太大,在选择的时候不要选那种看起来肚子特别大的鲫鱼,因为这样的鲫鱼里面的肉质全是肥肉,并且肉质不好吃,很多大肚子的鲫鱼里面全是鱼籽。

2. 选择两条鲫鱼,打去鳞片,开膛括肚,去处内脏、腮和腹中黑膜,然后清水中清洗干净,但是不要用盐腌,腌过的鲫鱼失去了原有的鱼鲜味了,用抹布擦去鲫鱼身上多余的水分,备用。

3. 锅里放少许油,猪油最好,花生油也不错,但是不要用豆油。豆油作出的鲫鱼汤失去了原有的颜色,还有一股很重的豆腥味,我个人不喜欢。用一片生姜擦一遍锅底,这样在煎鱼时不会粘锅。

4.油已经熬到七分熟的时候再把鱼放进锅里煎,出现色泽比较金黄的状态即可。

5.将煎好的鱼放进锅中,然后让如姜片,加入适量的开水,将通草放进里面然后小火慢熬,熬制三个小时左右的时间即可。

在这里需要值得大家注意的是,通常我们在煎鱼之后都会放入适量的料酒,而对于哺乳期间的妈妈来说,鲫鱼汤里面不能加料酒,尽量保持鲫鱼的鲜味,这样才能保证鱼的营养不流失,也不会对哺乳期的妈妈产生不良的影响。

6.最后等到汤熬制好的时候加入适量的海盐即可。

小编的话

通草鲫鱼汤是哺乳期间下奶效果最好的一道汤,通草具有极高的营养价值,只要针对水肿尿少、乳汁不下的哺乳期妈妈,能够起到利水化湿、促进乳汁分泌等神奇功效。

做法通草鲫鱼汤


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