孕期饮食

晚餐对于一天来说也是非常重要的,那么晚餐吃什么比较有营养?晚上不能吃什么食物?下面的内容一起来看看吧!

晚餐吃什么比较有营养?

1、主食必不可少
晚餐的餐桌上主食是必不可少的,例如米饭、面食等等,最好是选择容易消化的稀饭,这对于身体是最好的。男性晚餐应该吃大约两三两左右的主食,女性应该吃一二两左右,这才能够满足身体对于热量和营养的需求。
2、多吃碳水化合物和含纤维比较多的食物
晚餐晚餐吃什么最营养,应该多吃一些碳水化合物或者是含纤维比较多的食物,例如蔬菜、粗粮等等,这样有助于肠胃蠕动,增加身体的消化能力。

晚上不能吃什么食物?

1、宝宝晚餐不能吃太辛辣的食物
同样的原因,晚上的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是晚餐的大忌。红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁,吃完后会令孩子心痛,并且增加胃的负担。
2、宝宝早餐不能吃剩饭菜和熟食卤菜
隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,冰凉生硬不说,更重要的是会产生-些微生物的变化而导致不良细菌的产生, 很容易让孩子“病从口入”。
4、宝宝晚餐不能吃高糖零食
把孩子经常吃的一些食品换算成糖分: 一瓶乳酸菌饮料=66克糖; 一瓶橙汁=48克糖; 一瓶可乐=35克糖; 一块奶油蛋糕=44克糖; 一盒话梅竟然等于149克糖,相当于4瓶可乐。 如果这些高糖食物成为孩子早餐的一部分,那孩子摄入的糖分不禁让人担忧。 孩子长期食用高糖零食,尤其是晚餐,不但损伤肠胃消化吸收功能,还会造成营养不均衡,导致肥胖和免疫力下降。 用零食敷衍孩子的早餐,不良后果会全由孩子身体买单。
        所以,晚饭对于宝宝来说是非常重要的,一定要丰富并且有营养,最后,祝愿所有的宝宝都可以健康快乐的成长!

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