晚餐对于一天来说也是非常重要的，那么晚餐吃什么比较有营养？晚上不能吃什么食物？下面的内容一起来看看吧！

晚餐吃什么比较有营养？

1、主食必不可少
晚餐的餐桌上主食是必不可少的，例如米饭、面食等等，最好是选择容易消化的稀饭，这对于身体是最好的。男性晚餐应该吃大约两三两左右的主食，女性应该吃一二两左右，这才能够满足身体对于热量和营养的需求。
2、多吃碳水化合物和含纤维比较多的食物
晚餐晚餐吃什么最营养，应该多吃一些碳水化合物或者是含纤维比较多的食物，例如蔬菜、粗粮等等，这样有助于肠胃蠕动，增加身体的消化能力。

晚上不能吃什么食物？

1、宝宝晚餐不能吃太辛辣的食物
同样的原因，晚上的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是晚餐的大忌。红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会令孩子心痛，并且增加胃的负担。
2、宝宝早餐不能吃剩饭菜和熟食卤菜
隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,冰凉生硬不说，更重要的是会产生-些微生物的变化而导致不良细菌的产生， 很容易让孩子“病从口入”。
4、宝宝晚餐不能吃高糖零食
把孩子经常吃的一些食品换算成糖分： 一瓶乳酸菌饮料=66克糖； 一瓶橙汁=48克糖； 一瓶可乐=35克糖； 一块奶油蛋糕=44克糖； 一盒话梅竟然等于149克糖，相当于4瓶可乐。 如果这些高糖食物成为孩子早餐的一部分，那孩子摄入的糖分不禁让人担忧。 孩子长期食用高糖零食，尤其是晚餐，不但损伤肠胃消化吸收功能，还会造成营养不均衡，导致肥胖和免疫力下降。 用零食敷衍孩子的早餐，不良后果会全由孩子身体买单。
        所以，晚饭对于宝宝来说是非常重要的，一定要丰富并且有营养，最后，祝愿所有的宝宝都可以健康快乐的成长！

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