怀孕前三个月饮食分享你营养补充到位了吗？-孕宝网

宝宝在妈妈肚子里的时候，月份不一样，发育的部位也不一样，因此孕妈妈在怀孕阶段吃什么怎么吃也要看宝宝在发育哪一些部位，这样在饮食方面及时做调整，自己家宝宝的发育才能更好一些。那么在孕初期的时候，如何制定自己的饮食方案呢？在饮食方面如何做调整才能保证自己家的孩子可以健康的生长健康的发育呢？带着这些疑问我们大家一起来看看吧！

怀孕一个月食谱

在刚刚怀孕的时候，很多孕妈是无法及时发现自己怀孕症状的，不过如果是正常备孕的话，那么在怀孕一个月的时候，关于饮食方面要侧重于补钙。也就是说可以多吃一些肉类食物，或者是喝一些排骨汤，这样可以及时补充身体里所需要的营养以及钙质。当然了，在补钙的时候大家也要注意到一点问题，虽说第一个月的时候需要补钙，但也不是说每一顿饭都要喝汤或者是吃肉，荤素搭配也很关键，这样营养才能均衡，宝宝所需要的营养很关键，但是孕妈妈的身体摄入也一样需要重视。

怀孕两个月食谱

在怀孕两个月的时候，食谱方面就要有所调整了，在这个阶段很多孕妈已经出现了妊娠反应，会经常性的呕吐，那么在饮食上就要清淡很多，以蔬菜或者是水果为主。不过该有的营养成分也不能落后，在吃饭的时候，如果自己不能吃其他的肉类，那么就要补充一些动物的肝脏，比如说卤煮的猪肝猪肺等，这样可以补充锌和铁，对于肚子里宝宝的发育又很大的帮助，而且还可以补血。注意一下，整个孕期在饮食方面，都不能忽略掉补血，如果在分娩的时候自己贫血，不仅分娩难度会增加，对于孕妇来说，孕妇的身体健康也会受到影响，动物肝脏是补血的一个好方法，大家可以多尝试一下，如果不喜欢卤煮这种方式的话，溜猪肝等也很不错，非常的鲜嫩。

怀孕三个月食谱

怀孕三个月的时候食谱方面就要丰富的多，日常的水果蔬菜肯定要安排到位，不过在选择水果的时候要注意一下，一些高糖分的水果并不建议大家多吃，否则体重增长非常迅速，而且在吃水果的时候，水果里的热量也很高，时间久了，自己的体重就会有明显的增加。另外，在三个月的时候，不管是鱼虾蛋奶还是其他的食物都可以适当增加一些，这样摄入的营养才会更加全面一些，还有就是蔬菜类的食物也要多安排一些，孕妇们切记不要挑食。