孕期饮食

怀孕时孕妇必须要注意自己的饮食、甚至是睡觉的姿势也很有讲究,那么怀孕4个月睡觉可以平躺睡吗?什么姿势比较好?下面的内容一起来看看吧!

怀孕4个月睡觉可以平躺睡吗?

        怀孕4个月可以平躺睡,但不建议长时间,因为短时间影响不是很大,但如果长时间的平躺,就容易引起仰卧位低血压综合症的现象,因为怀孕以后,大多子宫会呈现右旋,所以怀孕期间一般建议尽量采取左侧卧位,可以有利于子宫胎盘的血流,对于胎儿的生长发育是有好处的,如果长时间平躺引起低血压,就容易影响胎儿。
         在怀孕28周之前,除了不要俯卧位睡觉之外,其他怎样姿势睡觉都可以。但是在28周之后,子宫会出现轻度的右旋,这种情况下,在睡觉的时候最好是左侧卧位,目的是纠正右旋的子宫,使局部的血液循环不受阻碍,使胎儿宫内不致于乏氧。
        另外,也不会因为过度的右旋刺激导致子宫收缩,而引起先兆早产的可能。所以在孕晚期的时候,睡觉的姿势都是采取左侧卧位,有利于胎儿的发育,也有利于纠正子宫的右旋。在妊娠晚期的时候,除了睡觉姿势要正确,同样也要加强营养,并且建议定期产检。

什么姿势比较好?

1、对于孕妇来说,睡姿就要选左侧卧位,回心血量可以通过这种睡姿增加,能够加强孕妇营养供应,尤其是大脑氧气供应,能够有效缓解其嗜睡。
2、仰卧不可取,否则下腔静脉会被此时的子宫会压迫,从而降低心脏的血液回流量,使得脑部的氧气和血液减少,同时也会减少全身供血量。这会造成孕妇一系列不适症状的产生,这就是“仰卧位低血压综合症”。
3、怀孕期间孕妇的睡眠尤为重要,孕妇可以采取一些措施,增加睡眠质量,例如在睡觉以前使用热水泡脚,并做腿部和脚部按摩,这样可以有效避免夜里脚部抽筋。并且在睡觉时,要做好保暖工作。也可以稍微把脚部垫高一些,可以避免腿脚部肿胀,利于睡眠。
 

饮食燕窝
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