孕期饮食

女性怀孕九个月也是需要适当补充营养成分的,但是女性怀孕九个月补充什么营养好却不是所有的人都知道的,那么,我们一起来看看,怀孕九个月补什么营养?

怀孕九个月补什么营养?

1、怀孕九个月需要补充膳食纤维
这个主要的是因为,在这个月份女性是非常的容易出现便秘的情况的,由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。
2、怀孕九个月需要补充微量元素
对于怀孕九个月的女性来说也是需要适当的补充一些微量元素,因此,则就会需要补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,以硫胺素最为重要。如在孕9月,硫胺素不足,易引起呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。铁摄入量不足,可影响胎儿体内铁的存储,产后易患缺钙性贫血。妊娠全过程都需要补充钙,但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不足,胎儿就要动用母体骨骼中的钙,致使孕妇发生软骨病。

女性九个月营养食谱介绍

健康牛肉烩
准备食材:西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量)、山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精
做法:
1、牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟;
2、用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油),放入牛肉、西兰花;
3、待牛肉变色,加入适量腌牛肉的调料,翻炒均匀即可出锅。
清爽金针汤
准备食材:金针菇、虾皮、紫菜、鸡蛋、细姜丝、盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精、香油
做法:
1、金针菇洗净焯水捞出空干水分;过重放入适量的水
2、水开后放入细姜丝,煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮
3、出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精,再打入蛋花即可。

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