哺乳期的妈妈褪去了沉重的孕肚，在喂奶的同时也开始注重了形体的恢复，减肥可以说是很多哺乳期妈妈都在做的事情。但是哺乳期减肥不能靠节食，毕竟还要母乳喂养，所以很多妈妈选择更简单的方法就是喝酵素。酵素可以帮助身体分解脂肪，但为了身体健康，建议妈妈最好自制酵素，外面大部分酵素产品都含有食品添加剂，不适合哺乳妈妈喝，所以下面教大家哺乳期自制酵素方法。

哺乳期自制酵素

1.青柠酵素

材料：黄色柠檬数颗、青柠适量、冰糖适量、酿造醋少许、密封酿造容器、软毛刷、盐

做法：将柠檬和青柠洗干净，浸泡在水里用盐搓洗，用软毛刷将柠檬和青柠表面的沟沟壑壑刷干净，然后泡大约半小时，彻底清洗干净消毒；容器也要消毒

将柠檬且薄片，青柠切小片，按照1:1的比例将柠檬、青柠和冰糖一层一层间隔铺好，然后灌满酿造醋，没过柠檬和冰糖

将容器密封，每天定时打开盖子放气一次，避免发酵酒化，等到冰糖全部融化之后，打开盖子大力搅拌，反复一个月之后就可以做好了，喝的时候可以兑水喝调整浓度。

2.苹果酵素

材料：苹果3个、菠萝少许、柠檬3个、冰糖适量、发酵醋适量、温水适量

做法：将苹果和柠檬洗干净，在盐水中搓洗，苹果去核去籽切小块、柠檬带皮切薄片，菠萝肉切小块备用

在容器中先铺一层水果，然后放冰糖再放水果，一层一层按相同比例铺好，然后放入2/3的发酵醋，再添加温水，直至水装满容器没过水果

密封好容器放在阴凉处发酵，注意容器内的水分蒸发，一旦有水珠需要打开盖子放气，约2个月左右时间就可以制作完成

哺乳期喝自制酵素是可以帮助减肥的，但是做自制酵素可不简单，尤其是制作过程中的消毒杀菌过程。很多自制酵素之所以不被提倡是因为消毒不够彻底，而且杀菌效果也一般，所以简单的自制酵素不仅效果一般，还有很多潜在细菌，细菌进入妈妈体内可能造成不同程度的炎症或是肠胃疾病，严重还会影响母乳的分泌和宝宝的健康。

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