现在是一个科学的社会，所以任何事情都是需要讲究一个科学的，不管生孩子还是做月子，之前有给大家介绍过，虽然顺产的时候宝妈们要承受的痛苦很多，但是在生了孩子以后，不管是对以后的恢复，还是产道挤压对宝宝的影响，都能够起到很积极的作用，而且顺产相对剖腹产来说，对身体的伤害是比较小的，所以只要满足顺产条件的宝妈们，都会选择顺产的方式来生产！不过不管是那种方式生产的宝妈们，对身体的影响都是很大的，所以我们一定要好好的护理了！而饮食就是护理的关键，今天小编就给大家带来了顺产月子食谱30天表格，还不知道做月子吃什么的宝妈们赶紧来参考一下！

第一阶段：产后1个周

食物推荐：乌鱼汤、炒猪肝、催乳汤、生化汤、桂圆枸杞汤

乌鱼汤：将乌鱼洗干净以后，用小火温油慢慢的煎至两面金黄，然后加入一定的米酒精华，老姜，炒香以后加水慢慢炖，炖至奶白色即可！

炒猪肝：猪肝是很好的补血食物，将猪肝用麻油炒熟，加少量盐即可~

催乳汤：准备母乳喂养的宝妈们，一定不能够错过了~将鲫鱼带甲洗净，然后煎至两面金黄，加水煮至奶白~

第二阶段：产后7-15天

食物推荐：麻油鸡、乌鱼汤、花生猪蹄汤、薏仁饭

乌鱼汤：乌鱼汤是需要持续整个月子期的，因为乌鱼汤对宝妈们的伤口恢复是很有帮助的，具体做法如上，小编就不多做介绍~

花生猪蹄汤：花生猪蹄汤的主要功效就是下奶，准备母乳喂养的宝妈们，一定不能错过了，而且花生还有很好的补血功效，可以帮助宝妈补血，是宝妈们月子期间不能错过的一种饮食~至于做法，就是将猪蹄洗净，然后加入花生，炖好即可~

薏仁饭：薏仁饭是通气最好的食物，将薏米加入白饭煮熟即可！

第三阶段：15天以后

食物推荐：麻油猪肝、红豆汤、生化汤

麻油猪肝：麻油猪肝是很好的清除淤血的食物，帮助子宫恢复，具体做法就是将煎猪肝的油换成麻油即可！

生化汤：生化汤具有活血补虚的功效，可以帮助宝妈们排出恶露，收缩子宫，加快恢复，是很好的一种食物了！

以上就是小编给大家收集的关于顺产月子食谱30天表格，给宝妈们参考一下，这些食物是宝妈们绝对不能错过的，赶紧来学起来吧~

点赞	没用	路过

上一篇：小产后吃什么好 四款营养食谱对子宫恢复好

下一篇：坐月子饮食禁忌一览表 这些常见食物千万不能吃