分娩饮食

坐月子吃什么下奶最快?相信这是哺乳期奶水不足的妈妈想要了解的事情,如果产后妈妈奶水不足,就无法满足宝宝的正常需求,以至于宝宝吃不饱,必须用添加奶粉的方法来解决。

其实,产后奶水不足的问题现实中也比较常见,有许多产妇因为自己身体体质比较弱,加上月子期间没有适当的休息,在饮食营养上没有注意合理搭配,再加上宝宝没有及时吮吸,奶水没有足够排空等诸多因素的影响,才会导致奶水分泌不足的现象。

你知道,坐月子吃什么下奶最快,帮助下奶的水果有哪些吗?如果你还不知道答案,不如一起来看看下文中为大家作出的详细解答吧。

坐月子吃什么下奶最快 下奶的水果有哪些

坐月子吃什么下奶最快?

一、鲫鱼炖木瓜

材料:鲫鱼一条,木瓜半个,红枣十颗 调料: 姜片、料酒、盐、味精

做法:将鲫鱼刮磷去腮,开膛去内脏,撕去腹内黑膜清洗干净。木瓜去皮切成块,红枣去核,冲洗干净。锅内倒油烧热,放入姜片煸香,加入鲫鱼稍微煎一下,去腥。另起锅加油烧热,加入水烧开后放入鲫鱼,木瓜,红枣,料酒,烧开锅后用小火煲两个小时,加盐,味精调味即可。

二、归芪鲫鱼汤

材料:鲫鱼1尾(半斤),当归10克,黄芪15克。

做法:将鲫鱼洗净,去内脏和鱼鳞,与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼,每日服一剂。

三、冬瓜鲫鱼汤

材料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

做法:认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片。鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖。当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,并调味,稍煮即可。

四、通草猪蹄汤

原料:猪脚,通草,姜,料酒,花生酱,盐。

制作:猪脚拔毛,刮皮,斩块,洗净,入沸水锅中焯烫出血沫,捞出冲洗干净。猪脚放入砂锅,加水没过猪脚,大火烧开。放姜、料酒、花生酱,转小火煮2个小时左右。通草洗净,放入锅内续煮40分钟左右,最后调入适量盐即可。

五、豆腐酒酿汤

原料:豆腐250克,红糖、酒酿50克。

制作:将豆腐切成小骨牌块。锅置火上,加入适量清水煮沸。把豆腐、红糖、酒酿放入锅内,煮15-20分钟即可食用。

坐月子吃什么下奶最快 下奶的水果有哪些

有助于下奶的水果有哪些?

木瓜:

木瓜的营养丰富,含有糖分、膳食纤维、蛋白质、多种维生素和矿物质,更重要的是,木瓜含有一种木瓜素,它具有高度分解蛋白质的能力,人体更容易吸收养分,并能直接冲击母乳分泌。另外,木瓜不仅是催奶的食物,也是丰胸的食物哦。

奇异果

奇异果又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

富含维生素的水果:

一些大量含有维生素的水果也是能帮助催奶的食物,比如说橘子、山楂等等,它们的维生素C和钙的含量都比较高,能预防产后出血。而且这些水果能帮助下奶,尤其是在产妇乳腺管不通畅的时候,它们能帮助产妇更快的分泌乳汁。

富含铁和蛋白质的水果:

比如说葡萄和红枣,它们都是能帮助催奶的食物。这些水果的铁含量比较高,能够补血,尤其是葡萄,它是补血的圣品。而红枣,它不仅能补血,而且具有通乳的功效,让产妇大量的产奶。

小编的话:母乳喂养是妈妈送给宝宝最好、最安全的礼物,但是产后母乳分泌不足却是比较普遍的现象,毕竟有一部分产后妈妈会因为某些原因,而出现奶水不足的情况。当妈妈们发现自己的奶水不够宝宝吃时,一定要分析出原因然后对症治疗,才能有效果哦。以上为大家推荐的五个月子食谱,不仅可以帮助产妇调理身体,更是可以达到催奶、下奶的目的哦。

下奶坐月子


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