俗话说，民以食为天，吃得好身体才好，小孩、孕妇、产妇是最需要营养的三类人群，就拿产妇来说吧，相当于一个人要吃两人的份，宝宝要吃妈妈的奶水，奶水的营养就来源于妈妈的饮食中，妈妈吃什么，宝宝就吃什么。

我们的日常饮食中都离不开油，油中含有身体所需的重要营养物质，坐月子期间要求营养均衡且丰富，虽然不可吃得过于油腻，但油总是少不了的。坐月子期间吃什么油好呢？植物油比动物油更适合产妇，小编为大家推荐下面4种植物油！

坐月子吃什么油最好

1、黑芝麻油

黑芝麻油含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能，黑芝麻油含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，黑芝麻油含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用，还用于养发，防脱发之功效。黑芝麻营养成分蛋白质含量平均为20%左右、维生素、矿物质和微量元素、芝麻木脂素、芝麻黑色素。

2、橄榄油

橄榄油中还含有丰富的维生素A、D、E、K等，这些都是易于被皮吸收的脂溶性维生素，能够增强月子期间妈咪们的抵抗力，更好的帮助产后恢复。

同时橄榄油含有的抗氧化剂可以消除体内自由基,恢复人体脏腑器官的健康状态。 而且橄榄油中的单不饱和脂肪酸的含量极高，所以对预防三高、减少饱和脂肪的摄入，控制体重都是有好处的。

月子期间的妈咪们除了营养问题大概最关心的就是身材的恢复了，所以在饮食中使用橄榄油绝对是对于保持好身材是有益处的哦!

3、 椰子油

椰子油中有一种含量非常丰富的脂肪，这种脂肪被叫做中链甘油三酯，在其他食物中很少有。奇妙的是，当你吃掉中链甘油三酯之后，它们就直奔你的肝脏，而不参加身体的循环，所以，能量消耗完之后它们在身体里几乎所存无几。

身体里的中链甘油三酯需要额外的能量来消耗它们，大约每天可以帮助你消耗掉45大卡。 小提示：椰子油会提高胆固醇和三酸甘油脂，所以要和其他的油交替着吃。

4、山茶油

茶油有很多的保健价值，如：助消化、养颜、明目、乌发; 润肺、清热、解毒、消肿、止痛、祛火;提高母乳产量、肌肤将得到滋润，变得柔软细腻更具弹性，很适合月子期间吃。

小编的话

坐月子期间可以吃黑芝麻油、橄榄油、椰子油，以及山茶油。月子期间特别需要营养，这四种油刚好包含产妇所需的营养，对产后脱发、肚子松弛有很好的预防效果，总之，妈妈们可以根据自己的具体情况来选择吃哪一种油。

上一篇：吸奶器什么牌子好 月嫂推荐吸奶器牌子值得信赖

下一篇：坐月子怎么吃不胖？ 烹饪方法和口味是关键！