产后恢复

月子里的饮食是重中之重,产后身体恢复注意就靠饮食调整,其次才是运动和心情。坐月子的时候没有食欲是很可怕的事,特别是母乳喂养的妈妈,宝宝吃妈妈的奶,妈妈奶水的营养来自妈妈吃的食物。

月子里没有食欲,吃不进东西,营养摄入远远不够,溢奶不利于新妈妈身体恢复,二来不利于宝宝生长发育,宝宝可能营养不良,长期下去容易生病。

月子里没有食欲,一般是消化比较差,用中医的话说就是脾虚,该怎么办呢?下面的内容看完就懂!

月子里没有食欲怎么办

1.少食多餐

坐月子没有胃口时,可以改变正常进餐习惯,主张少吃多餐,可以考虑一天吃五餐或六餐,每次进食量减少,避免一次进食太多,加重肠胃负担,引起腹胀。食物水分要多一些,烹调以蒸、炖、细软为主,这样逐渐提起对食物的兴趣。

2.坐月子胃口不好应注重“色、香、味”

当体贴的丈夫端上一碗自己精心烹制的汤水,热气腾腾且“色、香、味” 俱全,想必此时即使产妇胃口差了点,也会有尝一尝的想法。这上让产妇开胃,家人一定要想尽各种办法把食物做精致,有必要时可以按照菜谱上讲的对照操作。

另外,月子食物的食材应新鲜,最好用现吃现煮的方式,不要使用微波炉烹调或回锅好几次。在餐具的使用上,应该选用精致悦目的。(下页:推荐菜谱)

推荐菜谱:草菇炒番茄

材料:适量番茄、草菇、青椒、料酒、白糖、水淀粉、盐、醋

做法:番茄和青椒洗净切片,草菇洗净切块用热水焯熟;锅中放油烧热,放入草菇和料酒翻炒,放入番茄块、青椒片翻炒至熟,最后加白糖、盐、醋调味,用水淀粉勾芡即可。

3.好的心情可以促进食欲

有的妈妈心情不好,就会吃不下饭。如果妈妈们坐月子期间,心情容易烦闷不开心,这样会影响胃液的分泌,导致吃饭没有食欲。所以新妈妈要抽点空闲时间,做点自己喜欢的事情,比如听听音乐、看看书、运动,尽量让自己保持平和、愉悦的的心情。

4.做些简单的家务,运动运动身体

新妈妈在坐月子的时间,不能整天在床上躺着不动,这样不但容易囤积脂肪,而且对身体恢复也不好。宫主建议妈妈们可以简单的家务活,饭后多散散步,或者做做产后瑜伽,这样有利于加速肠胃的蠕动,促进消化吸收。

小编的话

月子里没有食欲不是小问题,别忘了身体需要恢复,宝宝还要吃奶呢。新妈妈应该少食多餐,避免腹胀,吃一些清淡易消化的食物,比如鸡蛋羹、蔬菜粥等等。饭菜的颜色要好看,这样才能勾起食欲。另外,还要保持好的心情,适当运动促进肠胃蠕动。

坐月子产后恢复


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