虽然妈妈们心里都清楚，产后掉发是正常的生理现象，但是面临突如其来的产后掉发，妈妈们还是无法保持淡定，看着自己光秃秃的头发，感到非常苦恼，不戴个帽子简直都不好意思出门了！特别是那些本来就爱美的妈妈，怎么能忍呢？

产后掉发主要的原因有激素变化、饮食营养不均衡、精神焦虑。激素变化无法改变，但妈妈们可以调整饮食和情绪，从而缓解产后掉发的问题。到底吃什么可以缓解产后掉发呢？以下三种食疗药膳效果不错，值得一试：

产后掉发吃什么能缓解

1、五黑糊

材料：黑芝麻30克，黑豆50克，黑米50克，枸杞30颗，何首乌15克

做法：何首乌先用水煎出药汁备用，再将何首乌药汁和其它所有食材一起放入全自动豆浆机打成糊状，吃的时候可以加黑糖调味。

功效：中医认为“黑入肾，肾开窍于耳，其华在发”，所以多吃黑色食物能补肾从而加固头发；从营养学的角度看这些食物富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、各种微量元素，以及花青素等抗氧化物物质，可辅食改善脱发。此糊可隔天喝一次。

（下页：第二种食疗药膳）

2、归芪土鸡汤

材料：全当归15克，黄芪75克，土鸡500克 做法：土鸡肉切块洗净后放入砂锅，当归和黄芪冲洗干净后放入砂锅，再加3片生姜，加足够的水，大火烧开去浮末，再小火炖煮3小时左右，最后加点调味，吃肉喝汤。

功效：当归补血黄芪补气，这是常规补气血的搭配，土鸡也有补气补虚效果，这道药膳最好月子期间就经常吃有助产后恢复，哺乳期应间断性吃预防气血不足引起的脱发。 每隔2～3天喝一次。

3、灵芝炖猪蹄

材料：紫灵芝10克，猪蹄500克 做法：猪蹄洗净切块，先焯水，再入砂锅，加入冲洗干净的紫灵芝片，入三片生姜，加足够的水烧开后小火炖3小时左右，最后加盐即可。（选紫灵芝是因为它炖汤不苦，不影响效果）

功效：滋补强壮、补肺益肾的灵芝配生津益血的猪蹄的这道药膳，可调理气血不足、产后虚弱、睡眠不足引起的阴血亏虚等症。

小编的话

综上所述，想要预防产后掉发，要多吃一些补血、养血、固发的食物。芝麻、当归、黄芪、灵芝都是补充气血的，只要气血足了，产后掉发就能缓解。当然，平时还要加强营养，多吃含蛋白质丰富的食物以及新鲜的蔬菜水果。

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