产后恢复

虽然妈妈们心里都清楚,产后掉发是正常的生理现象,但是面临突如其来的产后掉发,妈妈们还是无法保持淡定,看着自己光秃秃的头发,感到非常苦恼,不戴个帽子简直都不好意思出门了!特别是那些本来就爱美的妈妈,怎么能忍呢?

产后掉发主要的原因有激素变化、饮食营养不均衡、精神焦虑。激素变化无法改变,但妈妈们可以调整饮食和情绪,从而缓解产后掉发的问题。到底吃什么可以缓解产后掉发呢?以下三种食疗药膳效果不错,值得一试:

产后掉发吃什么能缓解

1、五黑糊

材料:黑芝麻30克,黑豆50克,黑米50克,枸杞30颗,何首乌15克

做法:何首乌先用水煎出药汁备用,再将何首乌药汁和其它所有食材一起放入全自动豆浆机打成糊状,吃的时候可以加黑糖调味。

功效:中医认为“黑入肾,肾开窍于耳,其华在发”,所以多吃黑色食物能补肾从而加固头发;从营养学的角度看这些食物富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、各种微量元素,以及花青素等抗氧化物物质,可辅食改善脱发。此糊可隔天喝一次。

(下页:第二种食疗药膳)

2、归芪土鸡汤

材料:全当归15克,黄芪75克,土鸡500克 做法:土鸡肉切块洗净后放入砂锅,当归和黄芪冲洗干净后放入砂锅,再加3片生姜,加足够的水,大火烧开去浮末,再小火炖煮3小时左右,最后加点调味,吃肉喝汤。

功效:当归补血黄芪补气,这是常规补气血的搭配,土鸡也有补气补虚效果,这道药膳最好月子期间就经常吃有助产后恢复,哺乳期应间断性吃预防气血不足引起的脱发。 每隔2~3天喝一次。

3、灵芝炖猪蹄

材料:紫灵芝10克,猪蹄500克 做法:猪蹄洗净切块,先焯水,再入砂锅,加入冲洗干净的紫灵芝片,入三片生姜,加足够的水烧开后小火炖3小时左右,最后加盐即可。(选紫灵芝是因为它炖汤不苦,不影响效果)

功效:滋补强壮、补肺益肾的灵芝配生津益血的猪蹄的这道药膳,可调理气血不足、产后虚弱、睡眠不足引起的阴血亏虚等症。

小编的话

综上所述,想要预防产后掉发,要多吃一些补血、养血、固发的食物。芝麻、当归、黄芪、灵芝都是补充气血的,只要气血足了,产后掉发就能缓解。当然,平时还要加强营养,多吃含蛋白质丰富的食物以及新鲜的蔬菜水果。

产后脱发如何治疗
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