我们一大部分的时间都是在睡眠当中度过的，成人有三分之一的时间实在睡觉，但是对于刚刚出生的小宝宝来说，他的睡眠时间就比成人要多很多；

一般情况下，新生宝宝的作息时间和父母有着较大的差异，他们的世界里没有白天和黑夜之分，都是从早睡到晚再从晚睡到早，有的宝宝在白天睡醒以后，晚上就兴奋的睡不着，折腾的爸妈晚上也不能更好的睡眠，新生宝宝的时差如何调整？宝宝只有作息规律才能长得好长得高，妈妈可以这样来调整宝宝的时差问题。

新生儿睡眠如何调整时差

1.白天避免宝宝太过兴奋

对于比较大的宝宝来说，一旦白天玩的过于兴奋，晚上就很难入睡，要想晚上睡得好就必须避免让宝宝白天处于过度兴奋的状态；

父母需要合理安排宝宝白天的时间，不要让宝宝午睡过久，到点就需要叫醒宝宝，睡前两个小时不要逗宝宝，晚饭不能让宝宝吃的太饱，临睡前给宝宝洗一个澡可以让宝宝放松心情安心入睡；

2.睡前仪式很重要

如果宝宝不愿意入睡，妈妈可以试着给宝宝来一个睡前仪式，给宝宝固定的时间睡眠，让宝宝意识到已经到了睡觉的时间，每次在睡觉的时候需要做相同的事情，给宝宝睡眠的暗示，比如可以给宝宝洗或者给宝宝讲睡前故事，让宝宝在睡觉的时候把房间的灯光变得昏暗，每天坚持到点睡觉，这样就会养成宝宝按时作息的规律；

3.给宝宝放摇篮曲

宝宝在睡前玩的兴奋的话妈妈不妨给宝宝放个摇篮曲，然后在摇篮曲的哄睡当中让宝宝安静下来，妈妈可以一边轻抚宝宝的背部，一边按时宝宝该睡觉，轻轻的与宝宝聊聊天说说话，让宝宝安静下来，然后安然的入睡；

摇篮曲可以帮助宝宝放松心情，妈妈可以选择放一些安静舒缓的曲子，比如古典音乐等；

4.轻轻摇晃

很多宝宝入睡喜欢在摇晃的状态下进行睡眠，妈妈可以把宝宝放进摇篮床上，或者抱着宝宝轻轻摇晃，让宝宝在缓缓的摇晃当中入睡，注意妈妈的动作避免过于剧烈以免造成宝宝头晕。

小编的话

每个新生宝宝都有时差的问题，需要我们的父母耐心将宝宝的时差调整过来，宝宝只有按时休息才能让生长激素分泌更旺盛，成长更健康。

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