孩子从出生开始，有一个好的睡眠，对他的身体和智力都是影响很大的。一直有句老话说：婴儿时期，孩子睡的越好，就长的越棒。这句话可不是没有依据的。儿童健康睡眠是家长必须引起重视的，更是父母应该了解的知识。

儿童健康睡眠，可以有助于调整孩子的各种情绪，行为以及个性，健康睡眠是儿童身心健康的重要标准。

健康睡眠对儿童的重要性

1、成长离不开遗传，营养，等因素，当然还和生长激素的分泌有着密切的关系。睡眠越好生长激素在人熟睡后分泌的越多，睡眠充足便有助于孩子长高。

2、睡眠是增强人体免疫力的过程，在健康的睡眠时，人体的免疫力会得到大大的提升。免疫力的提升会让儿童的身体跟健康，因为降低了儿童生病的几率。

3、睡眠不足的儿童第二天会很没有精神，长期性的睡眠不足会让影响孩子的大脑和心理健康发育，会使他们记忆力下降，注意力不集中，脾气会越来越火爆，容易烦躁和不安，严重时会引起儿童抑郁。

4、良好的睡眠能使儿童精神饱满，朝气蓬勃，学习效率提高。

儿童最科学的睡觉时间表

儿童最好是在8:30前上床睡觉，保证在9点之前就能睡着。早上7点半以后再起床。家长一定要了解生长激素分泌最多的两个阶段分别是在，晚上9点到1点，早上5点到7点。所以错过了这两个生长期，你的孩子就可能会比同龄人矮不少。

家长怎么帮助孩子养成良好的睡眠习惯

1、睡觉前让孩子远离手机和各种电子产品，这些都会导致孩子睡眠质量差。孩子的克制能力差，他看电视着迷后，你让他睡觉马上关掉手机，可能更会影响他不好的情绪。

2、睡觉前，尽量让孩子保持愉快的心情，睡觉前不要让孩子兴奋或者激动。

3、孩子睡觉的枕头应该是专门购买二套类别的，儿童不能用大人的枕头睡觉，过高过低过硬过软，对孩子的头部和脊椎都不好。

4、睡觉前，可以让孩子喝一杯温牛奶，补钙的同时也能帮助孩子有个好睡眠。

睡眠可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。这些日常小习惯，家长千万不要忽略了。

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