吃什么奶水会增多三种食物发奶又快又多-孕宝网

大家都知道，母乳是婴幼儿最健康、最自然的喂养方式，在宝宝5-6个月龄之前，一般是不需要特别添加辅食的，只需正常母乳喂养即可。此时，乳汁的多少将会影响到宝宝的生长情况，所以很多哺乳期女性非常注重饮食，那么吃什么奶水会增多呢?

吃什么奶水会增多

多吃营养丰富的汤水类等可以使奶水增多。

首先，应当保证每日哺乳期妈妈摄入充足的水分，建议每日所摄入的各类水分，加起来至少达到2500毫升。除了白开水外，可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等，补水营养两不误。

其次，可以选择一些食物，比如：丝瓜，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，能起到很好的催乳效果；豌豆含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，可以通乳；豆腐也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

此外，肉类中的乌鸡、猪蹄、鲫鱼、牡蛎；蔬菜中的胡萝卜、西兰花、甘蓝、西红柿；水果类中的火龙果、石榴、椰子，及枸杞子、阿胶、牛奶、桂圆、黄芪、麦冬、鸡蛋等均可使增加奶水量。当然，也要避免服用生洋葱、生芒果、生菜、卷心菜、菠萝、某些浆果类、辛辣的香料、酒精、过量的茶或咖啡。

三种食物发奶又快又多

一、通草猪蹄汤：需要准备一只猪蹄和适量的通草，然后需要准备适量的姜片或者其他的一些调味料。一般需要将猪蹄稍微煮一下，捞起来过后用水清洗干净，接着需要和通草以及姜片等调味料一起炖煮，具体的时间与当前的食材有比较大的关系。通草具有清热通乳的作用，猪蹄也含有丰富的胶原蛋白和营养元素，一般建议每天可以吃三次，连续使用三天，对于产后乳汁减少会有着比较好的效果。

二、黄花炒猪腰：黄花主要是指大家经常去所提及到的金针菇，猪腰子也是生活中比较常见的一种菜，大家可以按照普通的方法来进行制作，就能够起到良好的催乳作用。其实在中医的理论当中，猪腰子具有改善肾虚的作用，黄花菜能够补虚下来和利尿消肿，黄花菜的根也具有催乳的作用，所以这个方法效果非常不错。

三、田七红枣炖鸡：乳期的女性朋友就应该要多喝汤，在催乳上面会有一些作用，同时也能够补充各种营养元素。一般建议大家要准备200克左右的鸡肉，然后准备五克田七，接着需要准备4颗大枣。需要将所有的食材清洗干净，然后需要将鸡肉稍微在开水里面焯一下，接着需要将所有的食材放进一个炖蛊里面，大概需要炖两个小时左右，加入适当的调味料即可饮用。