奶水不足如何下奶八大方法助你快速下奶-孕宝网

很多宝妈都知道母乳是宝宝最健康的营养来源，其中所含的微量元素是任何奶粉都无法比拟的。坚持母乳喂养为孩子一生的健康打下坚实的基础。许多新手妈妈都很愿意让自己的宝宝多吃母乳，尤其是珍贵的初期乳。奈何，并不是所有宝妈都能"源源不断"的提供奶水喂养宝宝。那么，奶水不足如何下奶？有什么方法有助下奶呢？

下奶方法一：产后尽早开奶

产后泌乳是生理现象产妇乳汁分泌量的多少除了与乳腺发育的状况有关外还主要由垂体调节婴儿吮吸乳头后，可以刺激垂体，阵发性释放泌乳，促进乳腺分泌乳汁；另外，刺激垂体释放催产素，刺激乳腺及腺管的肌上皮细胞收缩，促进乳汁输送至乳管窦如果产后不早点喂奶，垂体不刺激，泌乳素不分泌，时间一长，宝宝吸奶嘴也会导致垂体没有反应，或者奶量变少。有些母亲想给孩子喂奶，但是喂奶太晚了，会把奶放回去，等到想喂也喂不了或喂不好，这就会很遗憾了。另外，吮吸乳头还可以收缩子宫，减少产妇产后出血，促进子宫恢复，防止或减少新生儿生理体重下降，促进母子感情。如果没特殊情况，最好在你的宝宝出生后半小时内，让他尽早吸吮到你的乳头。因为宝宝在出生后20～30分钟左右，吸吮反射最为强烈，这时，宝宝最想也最需要吃到你的的乳头。

下奶方法二：让宝宝多吸吮

宝宝的吸吮，能刺激哺乳期的你体内分泌催乳素和催产素，这两种激素能够使你乳房内的腺体制造和分泌乳汁。因此，更多的吸吮次数有助于下奶，尤其是夜间增加吸吮次数。吸吮得越勤、吸吮的时间越长，刺激更多的激素产生，奶水分泌也会越旺盛。如果可能，你最好和宝宝待在一起，及时了解宝宝的需求。只要宝宝需要，就可以把宝宝抱到怀里喂奶，不必规定时间，而是按需喂养。这是母乳喂养的基本原则之一。喂奶的间隔时间是由你的宝宝自己决定。最初宝宝一天可以吃8～10次奶，甚至更多。经过1～2个月的慢慢磨合，宝宝会形成自己一定的吃奶规律。

下奶方法三：每次喂奶都吸空乳房

很多奶水少的妈妈们都有一个错误的方法，那就是以为奶水少就应该攒起来，再给宝宝喝。而这样做的后果就是奶水越来越少。这是因为攒着奶水，会让大脑以为宝宝已经喝饱了，身体还有剩余，从而就可以不生产乳汁。所以奶水就越来越少了。正确的方法应该是，每次喂奶都应该排空，这个身体才好准备下一次分泌。

下奶方法四：不过早补充配方奶

如果你过早地使用其他食物（葡萄糖水或配方奶）来止住宝宝的哭闹，会使宝宝因获得了吸吮的满足和饱腹感，而降低了对母乳的需要。而且在宝宝看来，吃奶嘴多半比吃你的乳头更容易，所以会选择适应奶嘴，而可能不愿再花力气来吃你的乳头。随着宝宝吸吮母乳的时间、频率和力度降低，会直接影响你的激素分泌，最终影响下奶。所以，不要过早给宝宝添加母乳以外的任何食物（如配方奶）。了解怎样判断宝宝是否需要混合喂养？

下奶方法五：乳头有问题时也别放弃喂奶

如果在你喂奶的过程中，出现乳头疼痛或乳头破裂，会让你很难把母乳喂养继续下去。其实这些情况往往是由于喂奶姿势，尤其是宝宝含接乳头的姿势不正确造成的。宝宝每次吃奶都要把你的乳头和乳晕尽量都含到嘴里，这样的吸吮最有效，而且也不容易出现疼痛或破裂的问题。只要及时调整，多半很快就会改善。乳头破裂时，你可以试试每次喂奶后挤一滴母乳涂在乳头上，能够促进伤口愈合。如果伤口较大，可以暂停这侧的喂奶，每次用吸奶器吸出，等伤口基本愈合再继续喂奶。在孕期和产后进行一些乳头护理，也有助于减少乳头损伤的出现。

下奶方法六：根据乳头情况处理

对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的时候，宝宝吃奶会比较费力，此时，你需要耐心和宝宝配合，坚持会让你最终顺利完成母乳喂养的。如果你有乳头凹陷的情况，可以使用乳头吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳头的弹性，帮助宝宝顺利吸吮。

下奶方法七：调节好心态和情绪，保证休息

你愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证，因为你的情绪变化会直接影响你的内分泌系统，从而影响奶水的产生。所以，你在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态，这对奶水充足有很大的帮助。当然，你也要在日常生活中注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，保证充足睡眠。如果有家人或保姆帮忙，你就可以在白天多休息一会儿了。

下奶方法八：均衡饮食，注意补充水分

你在产后的两个月内由于雌激素的影响，需要一段时间才能恢复胃肠系统功能，所以，你产后的饮食要注意营养均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立规律，还要少吃生冷食品。你每天所摄取的食物种类，也会影响到乳汁的分泌与质量。因此，你每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。你还要特别注意钙质与铁质的吸收，可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。当然一些常用的催奶食谱也是有帮助的。了解哺乳期间如何均衡饮食。

另外，母乳喂养中，及时补充足够的水分相当重要。由于你喂奶时很容易感到口渴，你可以在手边准备一杯温水随时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。水分补充足够，乳汁供给才会既充足又富营养。