促进孩子长高的食物，太多啦，只要你有心，按照推荐的食谱做给孩子吃，多长3厘米应该没问题。现在好多家长都喜欢给孩子补充维生素，钙，铁，锌，等等。确实在宝宝成长过程中，维生素是不可缺少的，对于一些挑食，好动，饮食不规律，经常生病的孩子呢可能更需要补充这些维生素。

我呢，作为一位母亲，我特别不愿意给孩子吃那些保养品，我认为食谱的作用超越一切药补，药物的保健品其实含量并不高，而且还必须防止吃过量了，所以啊，为了安全，从小孩出生我一直都是自己给他做饭，既安全又卫生，而且做饭很有趣，也可以让宝宝参与进来，开发他的大脑

同时也是和宝宝的一种互动吧。每每看到宝宝吃的香喷喷的，长的肉嘟嘟的，就感觉无比的幸福。为了宝宝能吃的更健康，我不停的学习，琢磨，下面我就来给大家推介一下我觉得特别好的菜。

1.猪肝

含有大量的蛋白质和胆固醇，含有大量的维生素A可以缓解眼疲劳，呵护眼睛健康，同时还含有特别丰富的微量元素，钙，铁，磷，锌，硒，钾，可以补血，增强抵抗能力。但是，猪肝不能多吃，因为肝是解毒功能，吃多了可能会适得其反。一般我会半个月做一次给宝宝吃。那么做法呢就有很多种啦，特别注意的就是，少盐，少油，不能放味精等。我喜欢爆炒猪肝，里面会加一些木耳，大葱。

2.豆腐

这个东西特别好，我几乎每隔两三天就会做一次，豆腐含有较多的蛋白质和脂肪，被人们誉为“植物肉”，且有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。豆腐很容易被人体消化吸收，是年老体弱者补充优质蛋白的很好途径。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。豆腐的做法就太多啦，首先可以做汤，清炖豆腐鱼汤，可以做菜西红柿肉末烧豆腐，猪脑花烧豆腐，太多啦。

3.虾

不管是活虾还是虾皮，我都很喜欢做给孩子吃，但是如果是湿疹宝宝呢，就不益多吃海鲜啦，活虾呢我一般就是白水煮，一个醋碟，虾皮的话作用就太多了，比如自己在家做抄手的时候放在肉末里面，虾皮炒花菜等等。虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。

4.黑豆

黑豆是公认的高蛋白食物，它的蛋白质含量最高，是非常有利于成长的。做法就更简单了，煮饭的是加进去，但是得提前泡好哦，或者磨成豆浆喝也行。

5.胡萝卜和菠菜

这两个食物就不用我特别介绍了吧，特别提醒的是，菠菜做之前要用开水焯一次，除掉它含有的草酸。

6.燕麦

燕麦也是一种非常好的植物蛋白来源，能帮助肌肉生长并且降低脂肪。一般我会早上做给宝宝吃，我喜欢买生燕麦，生燕麦是没有经过加工的，所以里面的营养物质不会流失，做法也是有很多。生燕麦比较麻烦必须自己进行熬煮，一般吃燕麦那天我会提前起床，因为大概要煮半个小时。燕麦可以加牛奶，可以加玉米，可以加紫薯，可以加红豆，还可以加各类水果。

7.沙丁鱼

在我们四川不可能买到鲜活的沙丁鱼，一般超市都有冻制品。沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。我的做法可简单啦，我就喜欢少油煎，最后放点盐和黑胡椒。

8.牛奶

这个不用我多做解释了吧。小孩的长高离不开食物，也离不开运动，更离不开充足的睡眠。为娘此生不求什么，只希望我的孩儿能有韩国欧巴那样的大长腿就行。

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