虽然平时我们常说，宝宝的健康成长，离不开合理的营养饮食。事实上，优质的睡眠更为重要。如果长期处于睡眠不足、或睡眠质量差的环境中，将会严重的影响孩子正常发育，长不高也是必然。孩子怎样才能长高，90%都知道营养是第一关键，但她们却不知道，睡眠对于儿童长高来说，也是至关重要。

为什么这么说呢？因为有数据显示，处于生长发育阶段的宝宝，其睡眠中的生长速度是醒着时候的3倍。所以，生长快速的新生儿、婴幼儿的睡眠时间会比我们成人要长。

想让孩子有高个，切忌千万别做以下两件事：

1、晚餐进食过多

出生不久的新生儿，多数有吃夜奶的习惯。久而久之养成的这种习惯，让宝妈误以为孩子晚上必须要“加餐”才能睡得好、睡得胖。

但事实上，半岁以上的宝宝，就不应该再有吃夜奶的习惯。不但夜能不建议，就是晚餐也不宜吃得太多、太饱。因为，如果长期让宝宝进食过多，易造成肠胃不适，会让宝宝情绪烦躁，难以入睡。

即使睡着了，也会不停的翻来覆去甚至踢被子等。俗话说“要想小儿安，三分饥与寒”，宝宝不宜吃过饱，尤其是在睡前，不然耽误了长高，得不偿失

2、开着灯睡觉

身边有孩子的妈妈根本不要想一觉睡到天亮，一会担心孩子会不会踢被子，一会要观察孩子是否尿尿了。为了方便照看宝宝，一些麻麻索性连灯都懒得关，直接开着灯直到天亮。

开灯睡觉也许是方便了照看宝宝，但你可知道灯光会刺激到宝宝，让他无法踏实睡觉，还有可能影响视力发育呢？

据调查发现，长期在灯光下睡觉的宝宝，很难进入深度睡眠，长时间这种情况的影响下，会影响生长激素的分泌，从而影响长个。除此之外，开着灯睡觉还会让宝宝眼部处于紧张状态，容易造成近视。所以宝宝晚上睡觉时，灯光一定要关闭，包括小夜灯哦

3、心理有问题的孩子

不止外部因素，心理因素也能影响孩子的生长发育。如果孩子的心理有问题的话，比如情绪上的问题，也会影响到孩子的发育。所以爸爸妈妈们要注意一下孩子的心理，及时发现和解决问题。比如说爸妈吵架都有可能影响孩子心理。

4、很少到户外活动的孩子

有的家长不喜欢或者没有时间带孩子出去活动，这样会限制孩子长高高的。因为经常户外互活动有利于孩子身体发育，比如阳光中的红外线可以刺激骨髓造血，紫外线在杀菌的同时，还能加速维生素D的合成，从而促进骨骼发育。

5、乱吃保健品的孩子

有的家长想要孩子长高，所以就盲目的给孩子补钙或者补充其他的营养元素，其实这是不负责任的做法。因为有的保健品添加了激素，不仅不会让孩子长高，反而会让骨骺线提前闭合，缩短了长高年限。

打造高个子宝宝，宝妈除了要尽量避免以上两个问题的发生。更要为宝宝提供合理搭配的营养，以及培养宝宝的运动能力。因为，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。如果是进入青春期的孩子，平常喜欢跳绳、或者喜欢打篮球，这样的孩子将来一定不会矮。

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