宝宝吃坚果好处多多,但并不是每一种坚果都适合宝宝食用。比如板栗就不是很适合宝宝食用。首先板栗的营养价值是值得肯定的,板栗的营养价值犹如优质蛋白,宝宝吃了可以补充营养元素,提高免疫力,增强宝宝的抵抗力,还有助于宝宝的脑部和神经系统的健康发育, 宝宝吃板栗还能补充钙质,促进宝宝骨骼生长。
但是宝宝年幼,肠胃功能远不如大人,所以最好少吃板栗,消化差。经常积食、便秘、腹泻的宝宝最好别吃,宝宝慎吃板栗的具体原因如下:
宝宝能吃板栗吗:慎吃
一般来说宝宝应慎吃板栗、消化不好的宝宝建议不吃板栗,原因有2个:
1、宝宝肠胃发育不全
板栗又含有丰富的纤维素,宝宝吃板栗后,容易引起饱腹感,这样容易造成宝宝消化不良和肠胃阻滞。
2、宝宝的咽喉发育未全
板栗的体积相对于宝宝的咽喉来说比较大,如果直接给宝宝吃板栗,极容易呛到宝宝的喉咙,呛到宝宝的支气管。
(下页:适合宝宝吃的3种坚果)
适合宝宝吃的坚果
1、核桃
说到核桃,不免会觉得它长得跟我们的大脑还蛮像的,这核桃还真有“以形补形”的作用。核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要,对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此。
妈妈要注意:核桃所含的脂肪非常高,所以脾胃功能不好的宝宝不宜多吃。核桃中含有鞣酸,容易与钙、铁等结合生成不易溶解的物质,所以吃核桃时不要同时吃含有这些营养物质的食物。宝宝吃核桃,以一天不超过1个为最好。
2、葵花子
葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养。常给宝宝吃,可以帮助宝宝提高抵抗力。
妈妈要注意:尽量让宝宝吃原味的瓜子,不要吃添加了各种调味料的加工瓜子。吃的时候要剥壳,以免小朋友用牙齿啃瓜子而损伤牙齿。当宝宝吃瓜子也不宜过多,一天一小把就可以为宝宝提供一天所需维生素E的量了
3、杏仁
通常,我们当做坚果吃的杏仁属于甜杏仁,不仅蛋白质丰富,其所含大量的纤维可以让人减少饥饿感,甜杏仁还能促进皮肤微循环,让宝宝吃出红润小脸蛋。
妈妈要注意:杏仁有两种:甜杏仁和苦杏仁。我国南方产的杏仁称为甜杏仁,又称南杏仁,是坚果家族的一员。而北方产的杏仁则属于苦杏仁,又称北杏仁,带有苦味,常作为药用,最好不要给宝宝当零食吃。
小编的话
不光是宝宝,脾胃虚弱者、糖尿病人也应少吃核桃。其实适合宝宝吃的坚果还很多,比如核桃、杏仁、葵花籽就可以作为宝宝的小零食。宝宝吃坚果一定要注意被卡住喉咙,而且多吃伤害脾胃,需要控制宝宝吃坚果的量。