孕期症状

可以说到了孕晚期,准妈妈身体的不适感是最多的,身体符合达到最重、水肿、失眠、腰酸背痛、胃口不佳等等。孕妇水肿多发生在孕晚期,是孕期正常的现象,但是水肿让准妈妈感觉很难受,孕晚期不少妈咪都被水肿困扰。当然也有一部分准妈妈是没有发生水肿的,还是蛮幸运的!

对于水肿的孕妇也不要一味抱怨,完全可以通过自己的努力缓解水肿。孕妇消水肿主要从日常护理和饮食两大方面入手,只要坚持做,水肿很快就能缓解,孕妇消水肿最快的方法教给你!

孕妇消水肿的最快方法

日常护理:

1.充分休息:消除水肿最好的方法莫过于静养,研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失。   

2.注意保暖:浮肿,即水分积存。为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点,除了安心精养外,还要注意保暖。   

3.穿着合适的衣服:穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。    

5.穿弹性(裤)袜:为了减少过多血液堆积在下肢,建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效。   

6.抬高双腿:建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。(下页:饮食上如何消水肿)

饮食上:

1.食用低盐餐:怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。

2.进食足量的蔬菜水果:蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。  

3.少吃或不吃难消化和易胀气的食物:如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。  

4.由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群:富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

小编的话

孕妇水肿了,要在日常护理和饮食上多加注意。充分休息、注意保暖、穿着合适的衣服、穿弹性袜、抬高双腿都能缓解水肿;饮食上少吃盐和难以消化的食物、多吃蔬菜水果和富含维生素B的食物。当然,如果水肿太严重还是建议看看医生。

孕妇水肿
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