孕期注意

经常会有一些老人问医生,生完孩子后是不是不能洗头洗澡啊?洗头洗澡会不会落下月子病?其实坐月子期间一定要注意自身身体的清洁卫生!家里的妈妈婆婆都说什么坐月子一整个月都不可以做这些事情,想想都觉得可怕啊!殊不知,坐月子期间不洗澡不洗头会让身体留下更多细菌,不仅影响妈妈健康对宝宝也是有影响的,不洗澡哺乳期会给宝宝带来细菌,不洗头还会导致脱发!坐月子真的有那么多讲究吗?如何科学坐月子呢?我们来看看医生是怎样建议的!

妇产科医生的产后恢复手册是这样说的,5种月子做不得!

1、“补”月子

在传统的月子饮食中,果蔬被视为“寒冷之物”,坐月子吃了会腹泻,很多产妇便开始喝滚烫的红糖水,吃大量的鸡蛋、鲫鱼汤、猪脚汤等高蛋白质食物。为了让宝宝吃到足够的奶水,还有不少新手妈妈在生产后便开始喝下奶汤,其实产后是不建议大补的,下奶汤也没必要过早开始喝!

饮食结构过于单一,会影响产妇的康复,还可能会影响母乳喂养。产妇应适量吃果蔬,在补充营养的同时促进消化、预防便秘。而剖腹产的产妇出奶要慢一些,但是不必过于着急,若早使用下奶汤,可能会造成后期乳汁淤积,导致乳腺炎,产后发热等症状!

2、“闷”月子

按老理讲,产妇怕风,即使是春夏秋季也得门窗紧闭,新手妈妈还要穿长衣长裤,避免受风。其实,过分的闭门关窗容易造成室内细菌滋生,空气污浊,易造成大人和孩子烦躁不安,引起支气管炎甚至肺炎等。

坐月子期间一定要保证室内空气流通,可以每天开窗通风一直两次,每次至少30分钟。室内温度尽量保持在25度左右,湿度控制在百分之五六十之间,合理的使用空调以及风扇,尤其是在夏季,注意不要将风口对准产妇和宝宝,特别是头部和背部。

3、“淡”月子

老人常常讲,饭菜里放盐会影响产妇下奶,但是一点盐也不迟并不可取!月子饮食放适量的盐会增加产妇的食欲,能补充大量维生素,蛋白质,有助于新妈妈身体恢复,而坐月子会大量排汗,也会丢失盐分,所以补充食盐是很有必要的。

4、“懒”月子

有的产妇终日卧床不休息,缺乏基本的活动,然而现代医学研究表明,床上久躺不利于体型恢复和恶露排出,产后几个小时,产妇就可以下地活动了!此时可以在室内随意走动,但是不宜久站,久蹲,久弯腰以及提取重物,防止腹压增加导致子宫脱垂,还可以做产后保健操,练习腹式呼吸,缩肛运动等,有利于防止血栓形成,减少产后出血,促进恶露排出,加快子宫恢复到原来的形态。

5、“脏”月子

传统观念认为,产妇月子里要忌水,忌凉。部分人坚持月子期间不刷牙、不洗头、不洗澡…事实上,减少日常清洁会增加产妇感染恶性疾病的发生率,不刷牙会导致牙龈红肿、出血,造成牙龈炎或者口腔炎。其实产妇可以根据身体和卫生状况适时清洁的:

(1)温水刷牙:每天使用软毛牙刷和温水刷牙,尤其是进食大量糖类、高蛋白食物等细软食物的孕妇。

(2)清洗会阴:分娩后几周内阴道恶露人会淋漓不尽,如果不及时清洁,很可能会造成产褥感染,应每天用温水清洗会阴,但是不建议使用护理液!

(3)产后42天内可以沐浴:产后42天以内可以沐浴的,水温、浴室的温度适宜,洗澡时间控制在10分钟左右,洗完澡之后马上擦干身体,吹干头发,避免着凉。

(4)盆浴需谨慎:建议等待恶露排净,产后42天到医院复查,确认回应部位等伤口愈合良好后在进行盆浴。

产后5件事帮你满足复活!

1、产后6周别过性生活

原则上,应在产后6周,经过医生检查,生殖系统基本恢复正常后,才可以恢复夫妻生活,剖腹产女性因为有手术伤口,必须在伤口愈合后才能进行性生活。

2、喝点红糖水

红糖水活血行气生乳,含铁丰富,有红色恶露时可多饮用,不过红糖水不宜久喝,产后血虚状况好转后就可以停喝,一般时间为七到十天左右,糖尿病母亲忌食用。

3、多用手指按摩头皮

产后脱发困恼了很多的新手妈妈,一般发生在产后两至六个月,产后一年脱发会明显减轻,平时应该多用手指按摩头皮皮肤,有利于头皮的营养供应,加速新头发生长。

4、适当加餐

产后可适当在三顿正餐中间加两餐,如一些粥类、汤、水果、小点心等,饮食以清淡为主,忌食用难以消化、生冷、酸涩的食物,浓茶和咖啡要少饮用!

5、和宝宝同步睡眠

一些新手妈妈会因为睡眠不足出现神经衰弱,建议坐月子期间尽量和孩子同步睡眠,每天保证累计睡眠八九小时即可。

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