孕期饮食

怀孕之后,孕妇的饮食主要就是围绕着一个目的,吃什么对胎儿好。孕妇的饮食营养直接关系着胎儿的成长发育,所以很多孕妇就连喝粥的时候都惦记着胎儿,想喝更多的对胎儿好的粥。粥本身是没什么营养的,但是配菜和煮粥食材添加的多了,搭配的好了自然也就变得有营养了,那么孕妇喝什么粥对胎儿好呢?对胎儿好的粥怎么做呢?下面介绍几款适合孕妇养胎的营养粥。

孕妇喝什么粥对胎儿好

1.小米红糖鸡蛋粥

做法:取砂锅一只,加适当小米和水,小火煮粥;水开之后加入适量红糖,搅拌均匀继续煮粥;粥煮到8分熟的时候打入一颗鸡蛋不要搅拌,等到鸡蛋成型,在搅拌成碎块即可,最后粥煮熟黏软即可。

小米能够安神养胃,还能缓解妊娠反应,红糖可以补血补气,鸡蛋更是能够均衡营养,补充蛋白质。

2.鸡肝青菜粥

做法:大米提前泡半小时,然后煮粥;青菜和鸡肝切碎,大米粥水开之后下入鸡肝,搅拌均匀然后小火煮粥;粥半熟后加入青菜碎,粥煮熟即可。鸡肝营养丰富而且能健脾,青菜维生素含量高,适合孕妇和胎儿。

3.水果粥

做法:大米和西米混合煮粥,粥煮到半熟之后加入切好的水果块,搅拌均匀继续煮粥到粥熟即可。水果的营养丰富,可以补充维生素和氨基酸;但是要注意水果的选择,最多3种,选择苹果、香蕉、菠萝、山楂、椰果、芒果、草莓为佳,其他的水果入粥口感较差。

4.黑芝麻核桃大枣粥

做法:将核桃肉分成均匀4瓣,黑芝麻炒熟或是熟黑芝麻备用,大米煮粥,大枣去核撕碎和大米一起煮粥;煮粥水开加入核桃,粥煮到7分熟,加入适量黑芝麻,搅拌均匀然后等到粥煮熟即可。黑芝麻和核桃可以强身健脑,还能滋阴养颜,滋养五脏,补气血,适合孕妇养胎。

5.胡萝卜红薯玉米粥

做法:玉米面煮粥,胡萝卜和去皮的红薯切块,等到水开的时候加入胡萝卜和红薯块,搅拌均匀等到粥煮熟即可。玉米面粥能够养胃,促进消化;胡萝卜可以补充维生素,明目养胃;红薯口感软而且有助于肠胃消化。

上述推荐的这5款粥,每一款都营养十分丰富,而且膳食比较均衡;食材搭配有助于孕妇养胃健脾,补足肾气和元气,还能补血补气,可以说非常适合孕妇喝,还可以安胎,有助于胎儿吸收丰富均衡的营养物质,茁壮生长。

孕妇喝对胎儿好


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