婴儿食谱

宝宝小时候比为比较娇弱,很容易消化不良、元气衰减造成脾胃失调;宝宝脾胃失调没有什么西药可以快速治疗,在中医上讲究食补和推拿。食补是比较简单、有效的的缓解宝宝脾胃失调的方法。缓解脾胃最好的主食是粥,粥有养胃健脾的功效,配上可以温补身体的蔬菜鱼肉效果更佳。那么宝宝健脾胃粥的食材选择有什么讲究呢?宝宝健脾胃的粥有什么种类呢?下面推荐几款宝宝健脾胃的粥的简单做法。

1.山药莲子小米粥

材料:新鲜山药80g,莲子10颗,小米200g

做法:新鲜山药去皮,切小块;莲子去除莲心,和山药块一起放入搅拌机搅拌成泥状

煮小米粥,在粥煮到7成熟的时候加入山药莲子泥,搅拌均匀,粥熟即可

2.南瓜栗子小米粥

材料:南瓜200g,栗子3颗,小米200g

做法:将南瓜去皮切小块,栗子表皮划开十字口,一起上锅蒸熟;栗子蒸熟取出晾凉,剥壳备用

将南瓜和栗子肉放入搅拌机搅碎成分糊状,煮小米粥,粥煮到8成熟加入南瓜栗子粉糊,搅拌均匀,边搅拌边煮熟粥即可

3.五谷杂粮粥

材料:黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米粒各20g,白米适量

做法:将黑豆、红豆、黄豆、绿豆在冷水中浸泡2小时,再取出和玉米粒一起放入锅中煮熟

白米煮粥,将煮熟的黑豆、红豆、黄豆、绿豆和玉米一起放入辅食机搅拌成豆泥

豆泥加入一点水调成糊状,等到白米粥煮到8成熟的时候加入豆泥,粥煮熟即可

4.红豆糯米粥

材料:红小豆20g,大米35g,糯米35g,红糖少许

做法:红小豆先用冷水泡1小时,再单独煮熟、煮到烂熟最好,将红小豆碾压成泥、滤渣

大米和糯米洗干净煮粥,在粥煮到8成熟的时候,加入红小豆泥搅拌均匀后煮粥1-2分钟

再加入红糖,搅拌均匀,直至粥煮熟后,关火焖一会即可

5.红枣莲子黑米粥

材料:红枣3颗,莲子8-10颗,大米20g,黑米50g

做法:红枣洗干净,去核(有条件的可以去皮),莲子去莲心,将大枣和莲子放入辅食机蒸熟搅拌成泥

大米和黑米煮粥,在粥煮到7成熟的时候加入红枣莲子泥。充分搅拌不要停,直到粥煮熟为止

最适合宝宝健脾胃的食物就是补气养胃的食物,像栗子、南瓜、红枣、莲子、糯米都是对宝宝很有帮助的,而且做成粥可以促进宝宝更好的消化;这5款粥口感香甜软糯,很适合宝宝哦!

宝宝,健脾胃


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