三岁是成长发育的黄金时刻，对于宝宝的饮食是非常高要求的，那么三岁宝宝简单营养午餐做法介绍，下面的内容一起来看看吧！

三岁宝宝简单营养午餐做法介绍

一、番茄鳕鱼面
食材：鳕鱼、番茄、面
1. 将鳕鱼洗净，把鱼骨和鱼肉分开，挑出没有刺部分，隔水上锅蒸熟，然后用小勺压碎（以防万一蒸熟后记得在检查一次是否还有鱼刺）
2. 将番茄洗净，顶部划开一个十字口，放入沸水中煮2分钟拿起来，剥去外皮，切成小丁
3. 烧一锅开水，水沸后加入面条、番茄和鱼肉，煮至面条软烂即可（面条记得捏碎一些再放进去煮，有助于宝宝消化）

二、青菜瘦肉粥
食材：大米、小油菜、猪肉
1. 将大米洗净，放入锅中浸泡半小时（为了节省煮粥的时间）
2. 将油菜洗净切碎，最好泡下水，小油菜虫子比较多，别大意的给宝宝们添加了蛋白质哦
3. 将猪肉洗净，放入锅中焯熟捞起来切小块，放入辅食机中搅拌成泥备用
4. 将浸泡好的大米用大火烧开，转小火，倒入猪肉末一起熬煮
5. 待米粒开花粥变浓稠后，倒入青菜碎煮两分钟即可
6. 凉温后即可给宝宝享用 三、虾泥玉米羹
食材：玉米、鲜虾、大米、柠檬
1. 将鲜虾洗净去头壳，用牙签从背部扎进挑出虾线，再放入容器中用柠檬或者姜片腌制去下腥味，再剁碎备用
2. 将玉米洗净，一粒粒掰下来，再剁碎（我比较懒，用刀切下来的，也可以用取玉米粒神器）
3. 大米洗净放入锅中大火烧开后，加入玉米碎熬煮至米粒开花，再加入鲜虾泥搅拌均匀煮熟即可

上一篇：怀孕贫血吃什么水果好 贫血的妈咪请看这里

下一篇：刚怀孕能吃草莓果脯吗 关于孕妇吃果脯快来了解清楚