孕期保健

半数以上的正常怀孕妇女在孕期可能发生小腿抽筋,那么怀孕4个月脚抽筋怎么办?是什么原因造成的?下面的内容一起来看看吧!

怀孕4个月脚抽筋怎么办?

1、肉类富含蛋白质,摄人过多会影响碳水化合物的代谢,致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱低钾,而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
2、平时要注意多吃新鲜蔬果及含钙丰富的食物,并适当添加钙剂作为补充。在补钙的同时,注意保证饮食中维生素D的摄入。多晒太阳,以促进钙的吸收和利用。此外,建议每天喝数杯新鲜橙汁,补充矿物质。
3、避免走路太多或站得太久,减轻腿部肌肉负担;睡眠时保持下肢温暖;休息时,将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀;常做肌肉按摩,尤其是腿脚部,以改善血液循环。晚上睡觉前建议温热水泡脚十分钟,不仅能预防抽筋,还有利于睡眠。
4、要提醒的是有的ZMM对缺钙耐受性较好,她们可能缺钙已经很严重,却不会出现抽筋现象。因此,孕期常规做血生化检查,这也是原因之一。

是什么原因造成的?

1.缺钙;
2.走得多或站得久使腿部肌肉负担增加,致局部酸性代谢产物堆积,而引起肌肉痉挛;
3.寒冷或睡姿不良;
4.低钾;
5.坐骨神经受压(PP抽筋并向大腿放射痛)等。

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