孕期保健

怀孕期间的准妈妈需要注意的事项有很多,为了保护胎儿的安全不管做任何事都要格外的小心和谨慎,这样才能给胎宝宝提供一个良好的生长环境。由于在孕期受到激素水平的变化,很多的孕妈妈都会遭遇失眠的困扰,严重的失眠甚至会对胎儿的健康造成不良的影响,所以孕妇的睡眠质量对胎儿的生长非常重要。那么,当孕妇在失眠时胎儿在睡觉吗?孕妇失眠又会对胎儿造成什么影响呢?

孕妇失眠胎儿在睡觉吗

其实孕妇的作息时间与胎儿是一样的,当孕妈妈失眠难安时,胎儿在宫内的活动也非常频繁,孕妈妈在失眠的状态中大脑的也处于兴奋的状态,身体会分泌出一些化学物质,从而造成胎儿也处于异常的兴奋之中,这样胎儿出生后也会出现白天和黑夜互相颠倒的情况。

在孕早期失眠的孕妈妈对胎儿的影响非常大,这个时候是胎儿的生长发育的关键时期,如果孕妈妈经常失眠那么肯定会影响胎儿正常的生长发育,严重的甚至会造成胎儿畸形的后果;在孕中后期长期的孕妈妈也会因长期失眠造成紧张的情绪,从而导致循环系统失调引发胎盘发育不良的现象。

改善孕妇失眠的方法

1.营造舒适的睡眠环境

孕妇睡眠的环境要舒适和安静,同时卧室一定要保持清洁卫生,在这样的环境下更能让孕妈妈安心的入睡。

2.养成规律的作息习惯

孕妇在日常生活中要养成规律的作息习惯,尽量在每天同一时间起床和入睡,午睡的时间不宜过长,避免白天过多的睡眠时间,这样才能在晚上更快的进入睡眠的状态。

3.保持正确的睡姿

孕妈妈在怀孕期间就要养成习惯于侧卧位入睡的习惯,这样可以增加心脏的血流量,减少孕妇因怀孕造成的心脏负担,不仅可以提高孕妇的睡眠质量,同时还能预防孕期妊娠高血压综合征。

4.睡前听音乐

孕妈妈可以在每天入睡前听一些较为舒缓的轻音乐,放松自己的心情,释放一整天的心理压力,从而加快入睡。

5.适当的运动

孕妈妈在白天可以进行适量的运动,饭后散散步,放松自己的身体,晚上在入睡前洗一个热水澡,在沐浴后尽快的入睡,这样也能帮助睡眠。

失眠孕妇胎儿


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