母乳喂养

以为生了宝宝就算轻松了一口气?那你就大错特错了。宝宝虽然不在妈妈肚子里了,但宝宝吃的可是妈妈的奶水,宝宝的健康还是由妈妈的奶水决定!妈妈奶水的质量就是由妈妈的饮食决定的。因此,哺乳期和孕期一样,必须忌口。

有的妈妈哺乳期毫不忌口,引起宝宝上火、便秘,宝宝生病妈妈也心疼,事后才后悔不已。哺乳期的妈妈要注意营养全面,但也要避开容易引起回奶的食物和对宝宝有伤害的食物。来看看哺乳期的妈妈不能吃的东西有哪些吧:

一、性质寒凉食物

猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。

梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

二、油炸食物

妈咪千万不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高,缺乏营养且不易消化。

三、辛辣刺激食物

很多哺乳妈妈胃口不佳时,会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,因此,产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整个哺乳期,妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入,因为它们会通过乳汁影响宝宝,易使宝宝上火。

四、回奶作用食物

韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

五、巧克力

巧克力中所含有的可可碱会渗入母乳并且在婴儿体内积蓄,可可碱会伤害神经系统和心脏,并且使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。哺乳期妈妈自己多吃巧克力也会影响食欲,身体发胖。

六、太咸的食物

哺乳期的妈妈首要的任务就是进行母乳喂养宝宝,在宝宝出生三个月内尽量吃一些少盐的食物。因为,如果妈妈吃的饭太咸的话,会通过乳汁喂养给宝宝,则宝宝特别容易出现嘴唇冒泡蜕皮的现象。而且,在哺乳期的时候,妈妈们也要记住,尽量不要吃一些刺激性比较大的食物。

七、香烟和烟草

在哺乳期,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈妈最好能戒烟,避免吸入二手烟同样重要!所以,如果您周围有正在哺乳期的妈咪,就请在吸烟的时候与她们保持距离吧。

八、药品

哺乳期间,一般不建议妈妈使用药物。因为母亲服用的大多数药物成分都可以通过血液循环进入乳汁,影响乳儿。由于乳儿的肝脏解毒能力差,即使母体仅仅使用治疗剂量,仍可使蓄积中毒。因此,哺乳期妈妈,最好不要使用药物,而应选择食疗方法来调剂身体。

小编的话

哺乳期的妈妈要避开性质寒凉的食物,这类食物容易引起回奶。其次要避免辛辣刺激的食物和油炸食物,刺激性的调料也不能吃。总而言之,哺乳期尽量保持饮食清淡、吃易消化的食物,同时注意营养均衡,为了宝宝健康暂时忍一忍吧,断奶后随便怎么吃!

饮食哺乳期


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