在提倡母乳喂养的健康之法后，越来越多的妈妈开始选择给宝宝母乳喂养！这本来是很好的事情，妈妈的牺牲也是如此伟大。但是，在做好一切心理准备之后，有部分妈妈却在产后奶量不足，这样很多妈妈感到挫败，甚至有的妈妈会觉得自己连宝宝的“食物”多无法满足，从而开始质疑自己，严重的可能会造成产后抑郁。

为了妈妈们不有这个“危险”，小编收集整理一些达人妈咪都是如何克服奶水不足的问题的方法，以及哪些地雷食物是不能够吃的，以及如何追奶的一些方法。希望能够帮到新手妈妈们~~

喂哺不嫌迟

或许应该先谈谈奶水分泌的道理：从怀孕开始，母亲的身体就启动了机制要为泌乳做准备，所有母亲的奶水都适合自己的宝宝，也都足以养活自己的孩子。

新手妈妈一定有这样的经验

喂奶的时候，另一边的乳头开始滴滴答答的滴下乳汁。事实上，奶水的分泌遵守供需平衡的原理，伴随着孩子的成长，乳房会学会分泌“适量”的奶水，毫不浪费！当孩子吸吮的少，奶水的分泌就会减量，然而当孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多，因此即便是多胞胎的母亲，也都养得活自己的孩子。

因此，重点在于“刺激”，只要有适量的刺激引发泌乳机制，即便是未曾生产的女性也可以成功哺喂领养的孩子。

而在以往，也不难看到有祖母帮忙埔为新生的小宝宝。既然他们都能成功哺喂新生儿，显示奶水不足的母亲，想恢复全母乳哺喂并不是难事！

试试看以下这些追奶小方法

1.亲喂，尤其是夜间及假日。

2.边喂边挤，因为宝宝吸奶是，会刺激奶阵快速到来，有的时候，还能挤出比挤两边乳房还多的乳汁呢～～当然，重点是要有一台用得习惯又好用的吸乳器。

3.边喂边想像，奶阵来了，奶阵来了，我的奶好多，注意，真的有效喔，但前题是内心要真的相信如此。

4.学习躺喂，因为夜间的泌乳激素最多，所以不要让夜间要爬起来坐喂的痛苦，让人失去长久喂奶的力量，无论如何，要学会躺喂，让自己和宝宝都能在最舒服的环境下持续喂奶。

5.多去网路上的母乳讨论区充电，尤其是快喂不下去时。

6.把配方奶全部送人，让自己没有退路可退。

7.多喝水，多喝黑麦汁，还有边喂边喝也蛮有效的。

8.买几件好看的哺乳衣吧，让自己漂漂亮亮又优雅的喂母乳。

9.使用亲密背巾，同时也要学会在背巾内喂奶。

10.多和朋友分享喂母乳的经验及疑问，常常会在分享的过程中有意外的收获喔。

小编想要提醒各位妈妈：

想要回复哺乳的母亲也要有心理上的准备：重新哺乳不是一蹴可及的事情。特别是当宝宝越大、疏离母亲的乳房越久，这样的情况下想要回复全母奶哺喂，就需要花费母亲更多的心力。

另外，妈妈是否能够分泌丰盛的乳汁，和妈妈的心情也有关系哦~~所以，在哺乳期间，妈妈们一定要有一个愉快，轻松地心情哦~

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