妈妈们都知道，宝宝在出生后最需要的口粮就是妈妈的母乳，但是有的妈妈就是奶水不足，也不知道是什么原因，就是不下奶，当然，妈妈们也很烦恼。想要解决妈妈们的烦恼，我们就要知道奶水不足到底是什么原因呢？知道了妈妈们的苦恼，小编在网上找了很多资料，也为妈妈们准备了催奶的食谱，下面就跟着小编一起来看看吧。

奶水不足的原因

1.喂奶姿势

不正确妈妈在宝宝吃奶时由于没有什么经验，喂奶时姿势不对，导致妈妈以为奶水不足。

2.饮食不当

妈妈的产后营养跟不上，或者不小心吃了回奶的食物，也会导致奶水不足。

3.没有及时刺激乳房

有的妈妈因为乳房痛，或者其它原因，不怎么让宝宝吸奶，这样不长时间刺激乳房，奶水就会不足，反而是宝宝吸的越多，奶水就会越多。

催奶水的食谱

1.大枣煮猪脚

准备500克猪脚，砍成块，然后放入锅中去血水，捞出之后备用。再准备30克红枣、30克花生、姜、葱、盐备用。锅中加入油、猪脚、姜片爆香，然后再放入适量的水，加入花生、红枣、葱炖到汤色变白就可以了。

功效：补血，通乳

2.奶汁鲫鱼汤

准备鲫鱼两条，洗干净后备用。葱、姜、蒜、盐、冬瓜适量备用。准备好的鱼要冷水下锅，等烧开以后，加入葱姜，小火慢炖，炖到汤是奶白色以后，就把冬瓜倒进去。煮一会，加入适当的盐，就可以了。

功效：鲫鱼有史以来就要通乳的功效，加入冬瓜后，冬瓜也有利水通乳的功效，合在一起效果更佳。

3.田七红枣炖鸡

准备200克鸡肉，不要鸡皮，洗干净过水后备用。红枣4粒，洗干净后去核备用。田七5克洗干净备用就行了。把这些所以材料都放入砂锅中，加入适量的开水，炖2个小即可。最后记得加入少许盐调味。

功效：产妇在产后吃了这个汤，有助于催奶素发挥，使乳汁的形成更好，但是孕妇要记得，产后一周才能吃这个汤哦。

4.猪排炖黄豆芽

准备猪排500克，切成小块，放入沸水中焯过，然后再用清水洗干净备用。准备好200克新鲜豆芽，葱、姜、调味料。使用砂锅，放入猪排、料酒、葱姜，烧开后关小火，越1个小时，放入豆芽，开大火，煮15分钟即可。

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