生过孩子的宝妈都知道，从宝宝发动到生产，其实是需要经过十多个小时的，而在这十多个小时的过程中，除了生产时候撕心裂肺的疼痛，宝妈们还需要忍受宫缩的阵痛，而且宫缩的疼痛并不是生产时候那种剧烈的疼痛，而是一种细水长流的感觉，越来越痛！真的是让人苦不堪言！但是有些宝妈可能已经发现了这样一个问题，就是在宫缩阵痛的时候有些宝妈痛的死去活来，有些宝妈的情况却要好很多，就不明白这是怎么回事！其实这是因为这些宝妈提前了解了正确扩张产道的姿势，从而有效的缓解了宫缩阵痛！本文今天就给大家带来了缓解宫缩疼痛的正确姿势，准妈妈赶紧来了解一下！
骑马式：这个姿势适用于刚刚开始发动的孕妈们，帮助扩充产道，缓解宫缩的疼痛！准备一个方便跨坐的椅子，然后宝妈面对着靠椅跨坐在上面，上半身稍微向前倾一点，用椅背做支持，将胸部和腹部的重量分摊在椅子的靠背上面，然后自己慢慢找到阵痛的呼吸规律，根据阵痛的呼吸规律吸气或者是吐气！另外还可以让准爸爸轻轻的按摩腰部，缓解腰部的负担，从而起到缓解疼痛的效果！
跪地式：这个姿势适用于宫缩阵痛持续的时候。随着时间的过去，阵痛的时间和阵痛的程度也会加深，这个时候，骑马式就不那么适合了，宝妈们可以膝盖跪地，上身前倾，趴在支撑物上面或者是站立，单腿摆成弓字步，然后将身体前倾，伸直胳膊压向墙壁，将身体的负担分摊到墙壁上面，同时还能够帮助胎儿快速的在子宫里面下降，减少疼痛的时间！
坐躺式：这个姿势比较适用于孕妈妈宫缩缓解期间，因为前面剧烈的疼痛已经消耗了宝妈大量的体力，所以我们要抓紧这个时间赶紧休息一下，帮助快速的恢复~孕妈可以选择将上半身依靠在准爸爸身上，然后让准爸爸的双手托住孕妈的腰部，帮助减轻腰部的负担，缓解孕妇心理的压力，或者是选择双腿盘坐，然后孕妈将双手放在自己的肚子上面，尽量的挺直背部，帮助骨关节的打开，减少盆骨的压力，从而起到很好的缓解效果！
除了以上这些姿势之外，孕妇还应该注意自己呼吸的节奏，掌握宫缩的规律，再将宫缩的规律和呼吸的节奏结合起来，这样才能够帮助孕妈缓解疼痛！快速的生产~
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