孕妈妈一早就很期待宝宝降临的时刻，可是当这个时刻即将到来的时候，孕妈妈又会遭受一些罪，比如受宫缩的折磨，宫缩的时候是很痛的，这也是宝宝要出来的一个征兆，有的孕妈妈被宫缩折磨的睡不着觉，很想知道宫缩痛的睡不着怎么办？
宫缩，其实是一个很有规律性的收缩，这个时候疼的有些孕妈妈是睡不着觉的，可能刚想睡觉，这个疼痛就开始了，过一会儿又开始疼了，这可真的是很折磨人，因此很多的孕妈妈都开始咨询宫缩痛的睡不着怎么办？
宫缩痛的睡不着怎么办 这方法简单实用快速解决
1.热敷
在孕晚期的时候，一些孕妈妈接近临产的时候，这个时候的就会有宫缩的情况出现，这会让孕妈妈痛的睡不着觉，这个时候可以用暖手袋来放在孕妈妈的背部的地方，或者是家人给孕妈妈按摩一下背部，这样是可以缓解一定的压力的，也是可以减轻疼痛感的。
2.呼吸
孕妈妈在出现宫缩疼痛的时候，可以集中精力做深呼吸，这样也就是可以转移一定的注意力，然后也是可以减轻一些疼痛感的，因此适当的深呼吸也是减轻疼痛。
3.休息
孕妈妈在生产宝宝的时候是十分需要精力的和力气的，当出现宫缩的时候，说明宝宝已经有出来的前兆了，因此这个时候孕妈妈要注意放松自己的心情，好好的休息，保存一定的体力，同时这样不再那么紧张，也是可以缓解疼痛的。
4.变换姿势
在出现宫缩疼痛的时候，孕妈妈可以换一下睡觉的姿势，当然也是可以起来慢慢的走一下，这样是可以缓解疼痛的，也是可以有利于生产的，在走动的时候，身边要有人陪伴哦，以免出现什么突发情况。
宫缩的注意事项有哪些？
1.宫缩是一个很有规律的现象，也是宝宝要破壳出来的一个征兆，因此孕妈妈要把宫缩的情况给记下来，最开始的时候大概是半个小时痛一次，后来是十五分钟，慢慢的就是几分钟了，如果是到了几分钟痛一次的话，疼痛感还加强，那么就要及时的去医院准备生产了。
2.有的孕妈妈是第一次生产，那么这个宫缩一般都是要持续在12-14个小时的，所以在这个期间孕妈妈可以采取一些方法来缓解这个疼痛感。
3.在孕晚期的时候，有的孕妈妈会出现假性宫缩，因此孕妈妈要注意区分真假宫缩，假性宫缩其实不一定就是宝宝要出生的预兆，真的宫缩才是宝宝要破壳的信息。当出现假性宫缩的时候，并不能依据假性宫缩的情况来判断宝宝在什么时候会出生，因此只有密切观察自己的身体状态。
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