哺乳期的妈妈虽然饮食不用像月子期和孕期那样小心谨慎，但为了母乳正常分泌和母乳健康也是不能吃生冷的食物，所以像冷饮和冰镇食物都是不能吃的，但是对水果争议却很大。有些人认为哺乳期吃水果不需要加热，正常吃或是稍微凉一点也无妨；但有的人却觉得哺乳期还是有必要加热水果再吃的。那么究竟哺乳期吃水果要加热吗？不加热可不可以？要注意什么呢？

哺乳期吃水果要加热吗

哺乳期吃水果有很多好处，还可以补充维生素，促进身体内分泌和新陈代谢。但是水果本身是可以直接吃的，常温状态就可以直接吃，有时候也会冰镇着吃，但是哺乳期势必是不能吃冰镇的了，对身体刺激性太大。所以为了健康考虑哺乳期最好还是吃常温或是加热过的水果，水果加热后不会刺激宝妈的肠胃，也不会刺激乳汁减少分泌。

哺乳期吃哪些水果需要加热

世上水果千千万，不是所有水果都能加热吃的，有些水果加热吃有加热吃的好处，但有些水果一加热口感就变了，而且口感也会下降。适合加热吃的水果有苹果、梨、桃子、葡萄、香蕉、草莓、西红柿、木瓜、橘子、橙子，不适合加热的水果有荔枝、樱桃、西瓜、奇异果、甜瓜、石榴、柚子，这些水果要按照类型分类吃，该加热的加热，不该加热的坚决不能加热。

哺乳期加热水果要注意什么

1.如果是整体加热，加热水果的温度不要太高，避免水果口感和营养被破坏；如果是上锅蒸水果，要注意不要将水果煮烂。

2.哺乳期加热水果之后要尽快吃，不要反复加热，营养都被消耗了，而且口感也大打折扣，还容易导致水果变质。

3.哺乳期不要吃不应季的水果，大多含有大量的催熟激素和农药；而且吃水果之前一定要清洗干净，不然容易导致腹泻。

4.而且还要注意一点，如果是寒性体质的妈妈不要吃寒性水果，即使加热也要少吃；而热性燥郁体质要离热性水果远一点，不然容易上火。

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