分娩饮食

生完孩子以后,新妈妈整天的生活重心就是照顾孩子,所有的注意力和精力都倾注到孩子那里,对自己的关注反而变少了。因为给孩子喂奶,妈妈们如果营养没跟上,很容易就会出现贫血。

血液是人体的重要组织,贫血对身体的伤害不亚于任何病痛。哺乳期女性因为要给宝宝喂奶,不能随意吃药,最好的办法就是食补。那究竟哺乳期贫血怎么补?吃什么能补气补血?

哺乳期补血食谱一:墨鱼炖乌鸡

功效:滋阴养血、促进乳汁分泌,提高乳汁营养

材料:墨鱼250克、甲鱼1只、乌骨鸡1只。

做法:先将甲鱼去掉内脏、把墨鱼的骨去掉,然后处理好乌骨鸡;接着加入适量的水,然后用武火煮沸,在改文火慢炖1个小时,然后加入适量的调味品即可食用。

哺乳期补血食谱二:当归红枣排骨汤

功效:滋阴润燥,补血养颜

材料:排骨1根,枸杞,红枣12颗,当归4片。

做法:

1、排骨洗净切断,放入锅内焯水,枸杞、红枣、当归分别洗净备用。

2、将所有食材,放入砂锅内,再加入清水,大火烧开,转小火炖至熟烂,加盐、鸡精调味即可。

哺乳期补血食谱三:当归羊肉汤

功效:温中补肾、调经止血

材料:当归15克、羊肉500克、生地15克、干姜10克。

做法:先把羊肉切成块状,然后同当归、生地、干姜等材料加适量水一起放到砂锅中,用文火煮熟即可。

哺乳期补血食谱四:黑糯米补血粥

功效:补血养气功效,养生补气。

材料:红枣、黑糯米、红糖。

做法:黑糯米洗净,加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。

哺乳期补血食谱五:桂圆莲子粥

功效:养血止血、健脾益气

材料:莲子肉15克、桂圆肉20克、红枣6克、糯米30克。

做法:先将桂圆肉去皮去核、然后同莲子(莲子要去蕊)糯米一起加适量的水先用大火烧开,然后在改文火慢炖至粥稠,依据个人口味加入适量的糖进行调味即可。

哺乳期补血食谱六:党参老鸽汤

功效:益气健脾、养血生乳

材料:党参20克,枸杞子15克,大枣6枚,老鸽1只,猪瘦肉200克。

做法:

将老鸽剖杀洗净,去除内脏。其他用料洗净,猪瘦肉切成块。全部材料一起放入锅中,加适量清水,煮约4小时,调味即可食用。当菜佐餐。

哺乳期补血食谱七:当归煮鸡蛋

功效:补气养血、营养温补。

材料:当归10克、鸡蛋2个、红糖适量。

做法:先将两个鸡蛋煮熟备用;将当归放到砂锅中加三碗水煎至一碗,然后用煎好的当归水煮鸡蛋,煮好之后加点红糖进行调味。

贫血哺乳期补血食谱
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