产后恢复

妈妈的骨盆是宝宝来到这个世界的必经之路,产后很多妈妈都会有骨盆变形的情况。妈妈的骨盆变松会给身体带来很大的影响。因为骨盆是支撑身体的重要结构,也是保护子宫以及膀胱的重要部位。骨盆变松不但会让妈妈的身材变形,还会给腿部造成一定的压力,无论对于妈妈的身体还是生活都有巨大的影响。

很多产妇在生完孩子之后对骨盆的恢复都不会引起重视,认为生完孩子之后盆骨便会自动恢复。产后骨盆会自行恢复吗?妈妈们可别傻了,要想恢复产后身材还得主动出击!

产后骨盆会自行恢复吗

不论是顺产还是剖宫产的妈妈,在产后都会面临骨盆变大的情况。而一般情况下在生完孩子之后都需要进行骨盆修复。如果不及时对骨盆进行修复,那么骨盆就会保持在怀孕期间的距离,妈妈的尾骨会向后上翘,盆底处于张开的状态。

很多妈妈会以为在产后通过时间的推移骨盆会慢慢的恢复,其实骨盆并不会自行恢复。要想保持曼妙的身材与健康的身体,还需要及时对骨盆进行修复。

产后如何修复骨盆

1.选择适当的床

床垫的软硬程度会影响到产后妈妈的骨盆发育,太软的床会让身体往下坠;而太硬的床则会让骨盆部位处于被压迫的状态;因此,妈妈需要选择适合自己的床垫,床垫的软硬程度适中,并且在睡觉的时候需要采取侧卧亦或者是交替的姿势进行睡眠。

2.纠正不良坐姿

在生活当中有不少的人有着不良的坐姿,比如跷二郎腿。这种坐姿会让骨盆长期处于压迫状态,并且腿部容易发生酸痛,骨盆会逐渐歪斜;因此妈妈需要纠正生活当中跷二郎腿等不良坐姿,保持正确的坐姿,最好在坐的时候腰部保持挺直状态,背部紧靠椅子,如果腰部感到疲倦可以在后面放上腰垫。保持这样的姿势才能让骨盆逐渐闭合。

3.增强骨质营养

骨骼发育健康在运动的过程当中才不容易受损。因此,不管在孕期还是产后,妈妈都需要保持适当的运动,增强骨骼发育,在平时的时候多吃一些含维生素、钙质丰富的食物;同时还要做晒太阳,以此来促进骨骼健康发育。

恢复产后骨盆
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