产后恢复

女性在生产过程中会消耗大量的元气,所以产后一定要采取正确的方法来修复身体,如果在月子期间不注意一些禁忌,那么就很有可能落下月子病导致将来很多疾病。对于很多产妇来说,坐月子最煎熬的两个时间段就是夏天和冬天,尤其是在寒冷的冬季,稍微不注意身体就会受凉。其实在冬天坐月子也有很多的注意事项,护理身体的方法也与其他季节有所不同,那么在冬天怎样才能科学的坐月子呢?

冬天如何坐月子最科学

1.室内温湿度环境适宜

由于冬季寒冷所以一定要注意室内的保暖,一般情况下室内温度在20-25摄氏度为宜,避免温度太高,对于室内没有暖气的地方可以采取空调或者其他保暖器具的方法;同时要保持室内一定的适度,避免空气的干燥滋生细菌,室内的湿度以55%至65%为宜,有条件的产妇也可以使用加湿器来增加空气的湿度。

产妇和婴儿所处的房间每天一定要定时的通风,保持空气的流通,新鲜的空气才更有利于产妇的身体恢复;尤其是在光照充足时可以适当的开窗,观察宝宝的变化。

2.营养搭配均衡

冬季要多食用一些热量高且易消化的食物,来补充生产时所消耗的元气,同时要多喝温水促进体内毒素的排出,增强血液循环;产妇要多摄入新鲜的蔬菜水果,补充体内所需的蛋白质和维生素,促进身体的恢复。严禁在月子期间食用寒凉的食物,否则会加重恶露的情况。

3.保持个人卫生

产妇在冬季也要保持个人的卫生,勤洗澡、勤更衣,冬季沐浴时一定要注意及时保暖,浴室内可以提前开启浴霸,保持浴室的暖和,水温不宜过低最好在37摄氏度为宜,洗澡时间控制在10分钟以内,洗完后及时穿衣,最好在浴室内穿好再出去,避免寒气入体导致感冒。

4.选用合适的衣物和被子

产妇穿着的衣物主要以宽松舒适为主,不宜过厚适合哺乳时的穿着,衣服打湿后要及时更换以防感冒;选择衣物的面料最好是纯棉布料;针对于晚上需要哺乳的情况,可以在床边放置睡袍,以便半夜起来哺乳时穿上,避免寒气入体。

产妇使用的杯子不宜过厚也不宜过薄,最好是选用质量较好的绵柔被料,被子要及时更换,洗后用太阳暴晒消毒杀菌。

冬季坐月子一定要非常注意,防止感冒的发生,即使感冒也不要随意使用药物,最好经过医生的指导再考虑是否用药,避免对胎儿造成伤害。

冬天科学坐月子
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