女性在生产过程中会消耗大量的元气，所以产后一定要采取正确的方法来修复身体，如果在月子期间不注意一些禁忌，那么就很有可能落下月子病导致将来很多疾病。对于很多产妇来说，坐月子最煎熬的两个时间段就是夏天和冬天，尤其是在寒冷的冬季，稍微不注意身体就会受凉。其实在冬天坐月子也有很多的注意事项，护理身体的方法也与其他季节有所不同，那么在冬天怎样才能科学的坐月子呢？

冬天如何坐月子最科学

1.室内温湿度环境适宜

由于冬季寒冷所以一定要注意室内的保暖，一般情况下室内温度在20-25摄氏度为宜，避免温度太高，对于室内没有暖气的地方可以采取空调或者其他保暖器具的方法；同时要保持室内一定的适度，避免空气的干燥滋生细菌，室内的湿度以55%至65%为宜，有条件的产妇也可以使用加湿器来增加空气的湿度。

产妇和婴儿所处的房间每天一定要定时的通风，保持空气的流通，新鲜的空气才更有利于产妇的身体恢复；尤其是在光照充足时可以适当的开窗，观察宝宝的变化。

2.营养搭配均衡

冬季要多食用一些热量高且易消化的食物，来补充生产时所消耗的元气，同时要多喝温水促进体内毒素的排出，增强血液循环；产妇要多摄入新鲜的蔬菜水果，补充体内所需的蛋白质和维生素，促进身体的恢复。严禁在月子期间食用寒凉的食物，否则会加重恶露的情况。

3.保持个人卫生

产妇在冬季也要保持个人的卫生，勤洗澡、勤更衣，冬季沐浴时一定要注意及时保暖，浴室内可以提前开启浴霸，保持浴室的暖和，水温不宜过低最好在37摄氏度为宜，洗澡时间控制在10分钟以内，洗完后及时穿衣，最好在浴室内穿好再出去，避免寒气入体导致感冒。

4.选用合适的衣物和被子

产妇穿着的衣物主要以宽松舒适为主，不宜过厚适合哺乳时的穿着，衣服打湿后要及时更换以防感冒；选择衣物的面料最好是纯棉布料；针对于晚上需要哺乳的情况，可以在床边放置睡袍，以便半夜起来哺乳时穿上，避免寒气入体。

产妇使用的杯子不宜过厚也不宜过薄，最好是选用质量较好的绵柔被料，被子要及时更换，洗后用太阳暴晒消毒杀菌。

冬季坐月子一定要非常注意，防止感冒的发生，即使感冒也不要随意使用药物，最好经过医生的指导再考虑是否用药，避免对胎儿造成伤害。

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