产后恢复

小月子减肥食谱有哪些?我们都知道小月子虽然不是生孩子,但是与生孩子也没什么区别,流产后的女性必须要好好调理,这样才能让自己的身体恢复如初,并确保没有留下任何的月子毛病。

可是,有一些女性朋友太重视“大补”了,以至于把自己补成了个大胖子,她们并没有运用科学的方法来进行调理,只是一谓的猛吃,不但对身体恢复不利,而且最直接的是把自己整成个大胖子了。

小月子饮食是有原则的,以下为大家带来小月子减肥食谱,欢迎大家都来看一看,到底小月子期间要如何健康而科学的饮食。

小月子减肥食谱

首先,我们必须了解小月子减肥也是有原则的,你需要注意:小月子饮食以健康营养为主;禁止节食,不要为了减肥而不吃东西;饮食以全面均衡为主,要吃到点上;禁止喝碳酸饮料等等。下面,为大家带来小月子减肥食谱,一起来学学。

一、黄花鸡蛋汤

材料:鸡蛋3个,黄花菜、白菜心各10克,海带、木耳各5克,酱油3克,精盐2克,高汤350毫升,味精适量。

做法

1、将海带泡发后切丝:黄花菜切段:木耳洗净;鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用。

2、锅内加高汤烧开,放入味精及海带、黄花菜、木耳、白菜心,

3、烧开后再冲入鸡蛋,再烧片刻后勾芡即成。

二、西芹滑炒虾仁

食材:芦荟、鲜虾、西芹、蛋清、生姜、白胡椒粉、盐。

做法:

1、将芦荟去皮后切粒冲水,西芹切片、生姜切片备用。

2、虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟。

3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散

4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒。

5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐,勾入水芡粉炒匀即可

三、海参当归汤

原料:干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。 

制作方法: 

1、先用热水将海参泡24小时,烧热水,放入海参,1分钟后捞起备用,这样可以有效去掉海参的腥味。 

2、重新起锅,烧热油,爆响姜丝,下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。 

3、最后加入百合、海参,一起大火煮5分钟。 

4、加入盐、胡椒调味,鲜美的海参当归汤就做好了。 

四、鳝丝炒豆芽

原料:1、绿豆芽二两、鳝鱼三两、甜椒一个、绿菜椒一个切丝、老姜一小块切丝、盐适量、淀粉一大匙、味精适量加水调成芡汁。 

制作方法: 

1、鳝鱼用沸水焯五秒钟后捞起,切丝备用。 

2、锅中加水烧沸后倒入绿豆芽、红绿尖椒丝焯一下捞起过凉水,沥干待用。 

3、锅内放少量油烧至八成热后倒入姜丝、鳝丝和全部原料翻炒至断生。 

4、勾芡起锅即成。 

五、魔芋烧玉米

食材:魔芋、玉米粒、葱。

做法:

1、魔芋切成细条,大葱切成葱花,玉米粒沥干水分备用。

2、锅中倒入油,加入豆瓣酱和葱花爆香。

3、加入魔芋翻炒均匀,加入玉米粒,翻炒2分钟即可出锅。

 六、葛笋猪肉粥

材料:粳米200克,猪肉80克,葛笋100克,酱油、精盐、鸡精、香油各适量。

做法

1、将A笋去皮、洗净、切成丝;

2、猪肉洗净切末,加酱油和精盐腌10-15分钟;

3、将粳米淘洗干净入锅,加适量清水煮沸,再加入9笋丝和猪肉末,

4、用小火煮至米烂时加精盐、鸡精和香油调味,稍煮片刻后即可食用。

七、花样冬瓜

食材:冬瓜500g、海米30g、姜丝、葱。

做法:

1、冬瓜去皮去瓤,切片备用。

2、热锅热油,爆香姜丝葱末,加海米炒到稍变色,

3、然后加入加入冬瓜片,

4、翻炒均匀加入泡海米的水焖10分钟即可。

八、乳鸽炖汤

食材:乳鸽、枸杞、盐。

做法:

1、将乳鸽去毛及内脏杂物,洗净。

2、放入锅内加水与枸杞共炖,

3、熟时加盐少量即可。

小编的话:小月子也就是指女性流产后的一段时间,不管是药物流产还是人工流产,还是做无痛引产,对女性身体的伤害都是不言而喻的,所以,女性朋友在选择做这些的时候,心里一定要想明白了再做行动。

不想那么快要孩子的话,你最好在过性生活的时候做好防护措施,如果你不想吃避孕药的话,可以套避孕套,如果你也不喜欢避孕套的话,还可以上环,总之,要以自身的健康着想哦。

减肥食谱小月子
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