子宫是女人很重要的一个身体器官，它是用来孕育我们的宝宝的地方。一般女性在生产后都会对子宫造成一定程度的损伤，所以很多女性都特别注意产后的子宫恢复，都希望自己的子宫恢复到生产前的样子。产后子宫恢复是要通过子宫的收缩来完成了，只有子宫收缩的好，它才能恢复的好。那么针对于那些子宫收缩力并不是那么好的女性来说，我们应该怎样提高自身子宫的收缩力呢？

怎样提高子宫收缩力

1.平时积极运动锻炼身体，很多运动都可以锻炼女性的子宫，尤其是游泳。据专家简绍说：只要女性朋友坚持每个星期游泳两个小时以上，就能让子宫收缩的力量提高10%。

2.女性尤其是产后女性坚持每天快步行走半小时左右，快步走能够增强女性子宫血液的循环。只要你坚持每天都快步走上半小时，那么你就能让子宫里面的血液循环增加一成。

3.坚持每天做10-20次的深呼吸，吐气。在我们深呼吸的同时，子宫也会更让你跟着我们的呼气进行收缩。这样也能有效的提升子宫的收缩力。

4.女性在产后一定要注意休息，尽量避免做能压迫到子宫的动作，比如长时间下蹲等。

5.多吃一些有助于增强子宫收缩力的食物，比如：韭菜拌核桃、豆花虾仁等锌含量较高的食物。还可以多食用一些深海鱼，政协都是可以帮女性提升宫缩力量的食物。

6.孕妇在产后初期可以按摩子宫底，以此来刺激子宫肌肉，让子宫肌肉受刺激而收缩，从而提高子宫的收缩力量。

7.产妇产后对宝宝进行母乳喂养，也可以提升子宫的收缩力量，因为只要宝宝一开始吸吮，子宫就会收缩。如果宝宝频繁的吸吮，那么子宫就会频繁的产生这种收缩。

小编有话说：

以上就是能有效提高子宫的收缩力的方法。只要你坚持做到了这些，相信你的子宫就会恢复到以前的样子。在平时女性朋友们也一定要注重子宫的保养，尽量不要食用高脂肪的食物，做到坚持低脂肪饮食，并且多喝水，特别是女性们一定要禁食冰冻的食品！

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