孕妈妈终于盼到分娩的这一刻了，忍受着这个分娩的疼痛把宝宝给生下来，但是生完宝宝之后，宝妈们发现自己出现了产后宫缩痛，这可真的是很要命的啊，妈妈真的是不容易啊，这种痛苦让宝妈十分的难受，想要知道产后宫缩痛怎么缓解？

产后宫缩痛其实是孕妈妈在分娩之后很容易出现的情况，一般是在产后的一两天出现，慢慢的就会减轻症状，但是刚开始的时候是非常疼痛的，要采取一些方法来缓解这个疾病，但是这产后宫缩痛怎么缓解呢？宝妈们看了下述的文章之后应该就有所了解了。

产后宫缩痛怎么缓解 试试看这6个小方法

1.宝妈可以改变自己的睡姿

宝妈刚刚生完宝宝，如果是出现了宫缩痛的话，那么在睡觉的时候就可以改变的睡姿了，一般都是侧着睡觉，不要平躺，而且不要长时间的进行站立或者是坐着，在坐着的时候可以用坐垫来垫着，这样也是可以缓解宫缩痛的症状的。

2.适当的按摩自己的小腹

在家长分娩之后的前几天的时候，自己或者是家人就可以用搓热的手来按摩自己的腹部，这样是可以促进子宫里面的一些残留的物质及时的排出来，当然也是可以缓解产后宫缩带来的疼痛感，宝妈没事的时候也是可以把手放在腹部的。

3.热敷

在产后，如果是宫缩痛的很严重的话，那么就可以用毛巾来沾上热水，然后捂在宝妈的小肚子上面，也可以用一个暖手袋来放在腹部，一般是敷半个小时，但是要注意的是，家人在给宝妈敷的时候，注意一下温度不能太高了哦，这样会使宝妈的肚子烫伤的哦。

4.服用止痛药

假如在产后宫缩的疼痛是使宝妈的睡眠质量受到严重影响的时候或者是影响到生活的时候，那么就可以咨询一下医生，是否可以吃一些止痛药，自己不能私自去买药来吃哦，而且如果是在产后进行母乳喂养的话，在咨询医生后可以吃止痛药，那么就要停止母乳喂养，等过几天药效过了再给宝宝母乳喂养。

5.中药针灸

中国的传统医术是针灸，因此当宝妈在产后宫缩痛的话，是可以采取一些针灸治疗的，当然是去专门的正规的中医馆进行针灸治疗，一般是针灸关元、三阴交、足三里等部位，这样是可以缓解宫缩痛的。

6.还有就是心理调节

宝妈经过分娩，再承受宫缩的疼痛感的话，其实是很容易给心理带来很大的伤害的，因此就要注意转移自己的注意力，比如看看自己可爱的宝宝，家长、朋友陪着宝妈说话等，这样不仅可以释放一些压力，还可以缓解宫缩带来的疼痛感。

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