产后恢复

哺乳期是女人生命中特殊的一段时期,哺乳期妈妈和宝宝是一个紧密联系的整体,宝宝的营养来自妈妈的奶水,妈妈的奶水质量又取决于妈妈的饮食。每一个哺乳期的妈妈都希望有充足营养的奶水,给宝宝满满的爱,如何才能让奶水变得又多又营养呢?

那当然是多吃下奶的食物、不挑食、但避开那些对身体有害的食物。说到哺乳期忌口,这其实完全靠妈妈的自觉性,看能不能控制住自己的嘴巴。现在正值冬季,大家都喜欢吃火锅,那么哺乳期的妈妈可以吃火锅吗?

哺乳期可以吃火锅吗

哺乳期应谨吃火锅。

哺乳期应谨吃火锅的原因:首先,火锅很容易引起上火,哺乳期妈妈如果吃完火锅不注意降火,就容易火气大,这也会通过乳汁影响宝宝。

其次,如果吃火锅的时候,蔬菜、肉类等食材没有烫熟,没有彻底杀菌,就容易拉肚子从而影响哺乳。而且吃火锅容易口干就想喝火锅汤,但火锅汤亚硝酸类超标,对健康极为不好。所以哺乳期妈妈吃火锅应该多留个心眼。

哺乳期正确吃吃火锅的方法

妈妈在吃火锅的时候一定要注意卫生,可以避免用同一双筷子取生食物及熟食,别将生食上沾染的细菌带进肚里,而造成泻肚及其他疾病。涮火锅的食物一定要彻底烫熟才能吃。吃完火锅之后要多喝水,可以吃些水果来降火。(下页:哺乳期不能吃的食物)

哺乳期不能吃的食物   

1、辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物,刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康,少量的调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。   

2、腌制的肉、鱼。成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设  

3、油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化,哺乳期妈妈消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,哺乳期吃了对产后恢复健康不利。  

4、麦乳精。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对宝宝健康不利。   

5、韭菜、麦芽水、人参等食物。这类食物会抑制乳汁分泌,导致母乳供给不足。  

6、冷饭。冷饭易损伤脾胃,影响消化功能,造成腹泻。中医认为“热行寒滞”,生冷之物易致淤血滞留,而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。

小编的话

哺乳期应该慎吃火锅,如果想吃火锅了可以自己在家里做,安全又卫生。但是坐月子期间是不建议吃火锅的,毕竟火锅底料的味道比较重,对产妇恢复不利。哺乳期应该少吃辛辣刺激的食物、腌制的食物以及油炸的食物,还有一些容易引起回奶的食物也最好别吃。

哺乳期可以吃
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