产后恢复

生完孩子以后,身体的各个器官都还不能很快恢复正常,所以女人坐月子是非常有必要的。坐月子期间好好休息才能不影响今后的身体素质。

产后腰痛是非常普遍的现象,主要与子宫恢复引起的反射疼痛有关,再加上产后身体虚弱、哺乳劳累,都可能引起坐月子腰痛。

坐月子腰痛的问题一定要引起重视,否则当心落下月子病,大家知道月子病是不能根治的,一得上就是一辈子的事。其实坐月子腰痛,只要多加注意,就可以有效的缓解,妈妈们不必担心。

坐月子腰痛可以热敷吗

坐月子腰痛可以热敷。腰部活动是妈妈们无法避免的,所以为了使腰肌得以舒展,妈妈们可以多多按摩、热敷疼痛处,促进血液循环,改善腰部不适感。比如揉腰眼穴:腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处。

做法:两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,连作36次。

功效:每天按揉此穴,具有活血通络、健腰益肾等作用。

产后腰痛怎么缓解

1.采取正确的哺乳姿势

产后采取正确的哺乳姿势,不论是对妈妈还是宝宝,好处都是非常多的。产后哺乳只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝,这样还可承受重量。

2.注意日常生活中的预防工作

保证充足的失眠,适当的活动,这都有利于保护腰部。此外,产后切勿过早穿高跟鞋,以免给脊柱增 加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。

3.避免久蹲或久站

为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高,使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床,小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。 避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。

4.适量补钙

如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙,那你就应该注意补钙了。多吃钙含量高的食物,如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的,新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液。当然,在服用钙片或口服液时,新妈妈先要到医院检查,确定一下腰痛是不是由缺钙引起的。

小编的话

坐月子期间腰痛,要注意腰部的保暖,热敷有助于促进血液勋魂,是有助于缓解腰痛的。除此之外,还要注意采取争取的哺乳姿势、注意日常生活中的预防工作、避免久坐和久站、适量补钙,这样就可以缓解坐月子腰痛的症状。一般产后40天基本就不会腰痛了。

坐月子腰痛
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