产后恢复

在国外,根本没有坐月子这一回事。但在国内,女人产后坐月子可是头等大事,一点也大意不得。尤其是那可怕的月子病,简直让没坐好月子的新妈悔不终身。

那么,这所谓的月子究竟要怎样做,才算是坐好了呢?坐月子要躺多久,才不会让“月子病”有机可乘呢?

在咱们传统的观念里,女人生产时耗尽了大量的体力,消耗了诸多的元气。所以,生产完后的一段时间里,一定要卧床静养。换句话说,就是坐月子期间要少站、少坐,要多躺。

那么,究竟产后坐月子要躺多久合适,对产妇恢复有利呢?

其实,关于躺着坐月子的这一现象,健康专家并不赞成。因为,长时间躺在床上,不但对产后恢复不利,反而还会影响健康。必竟,刚生产完之后,膀胱肌张力降低,对膀胱内压的敏感性降低,加上外阴切口的疼痛等影响,产妇容易并发慢性尿潴留。

这时如果长期卧床,在重力的作用下,充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间,子宫尚未恢复正常的前倾位,因此便更容易处于后位。这时子宫轴与阴道轴方向一致,当腹压增加(如咳嗽、用力排便)时,子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。

产后长期卧床,还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高,增加发生子宫脱垂的风险。

所以,关于坐月子要躺多久的问题,妇科专家建议,如果是自然分娩,在产后6-8小时即可起来,自己下地大小便,24 小时后可下地轻微活动。会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。
  
如果是选择剖宫分娩的产妇,可以24小时后就可以下床简单活动,术后10天左右,身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。

其实,关于坐月子的诸多“陈规陋习”,都是不值得提倡的。比如“捂月子”和“脏月子”,就是第一个要“丢”掉的陋习。健康坐月子,科学坐月子,才是新妈你第一个要学习并重视的,you know!

坐月子
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