产后恢复

尽管很多国家的女人没有坐月子的习惯,但中国产妇坚持坐月子的习俗却一直不曾变过,甚至于可以说是越来越注重。因为大家都相信“坐月子是女人重生的机会”,如果这次月子没有做好引起的健康问题,只能等到下次坐月子时加以调理方能医治。

也许你会问,人家西方人从来就没有坐月子一说,刚生完孩子的产妇不是喝冷饮就是坐冰块,为什么她们不会落下月子病呢?

你一定要相信,一方水土养一方人。之所以西方人不用坐月子对健康也没有影响,那是因为东西方人的体质本就不相同。

西方人以肉食为主,中国人自古就以素食为主,这种饮食结构上的差距,是造成体质不同的根本原因。从体质上说,西方人火热湿性很重,为了把这些浊气散出去,通常他们的毛孔很大,骨节也长得很粗;而中国人由于饮食清淡,体质是收敛的力度大于宣发的力度,体毛很轻,皮肤紧密细腻,毛孔很小,骨节也特别细密。这就是东西方人的肌肤腠理的区别。

“既然体质不同,养护的方式自然也会不同。就像养不同的花,我们需要浇不一样多的水;收藏不同的宝石,也需要给予不同的养护。”李光说,“中国女人就像玉,需要养,而且需要以我们自己的方式来养,坐月子就是中国式的‘养’,这也是为什么坐月子在中国可以隆重得如此合情合理的原因了。

坐月子对于产后女人来说是重重之重,那要是万一错过了这次坐月子的机会,那是否还有可以补救的方法呢?月子没坐好不用急 ,“补救”月子可以这样做。

“补救”月子可以这样做

产后半年是调理的黄金期。

有些产妇仗着自己年轻,没有耐性好好坐月子,或是刚生完孩子就急着想要减肥,忽略了月子期间的营养补充,导致生完孩子一二个月之后,身体还是觉得很虚弱,甚至出现尿频、筋骨酸痛、失眠等问题,可能就是月子没“坐”好所引起的

如果生完小孩、做完月子后,还有腰酸背痛,或身体上其它疼痛、不适,或是月经不来、月经失调等情况,就可能是你坐月子没做好!根据坐月子三阶段制定食谱。

第一周

产后第一周妈妈的身体属于“多虚多淤”的特性,建议可以服用生化汤,有帮助恶露排出、减少产后腹痛的功效,食物则以清淡为主,如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。

但若伤口还有红肿疼痛时,则禁吃麻油、酒煮食物、虾和红蟳,建议产妇可咨询医师后再选择适合的药方。

第二周~第四周

产后第二周:则可以陆续进补,以当归、八珍汤为主。主要的目的,为帮助产妇将恶露排除干净,另外,这些也有补血、补气的作用,使生产时耗伤及损伤的大量气血,得以快速恢复。

产后第三周:产妇可服用“杜仲”炖煮的补品,例如杜仲腰花等等。主要是补肝肾,因为生产过程中,产妇流失大量的骨质与钙质,而中医观点中,“肝、肾是主骨”,因此,这些补肾壮筋骨的药材,可增强肾气、强化筋骨,减少产后腰酸背痛,以及各类酸痛的持续时间,因此,坐月子若做得好、服用得当,甚至有预防的作效。

产后第四周:产妇可以服用“十全大补汤”。十全的意义,就是补血、补气、以及补肝肾,将生产过程失去的一次全部补回来。在坐月子期间,最好的食补就是麻油鸡。因为麻油有充分的蛋白质,更有活血化瘀的功效

因此,在坐月子期间,产妇可以适时的吃些「麻油鸡」,能够补充一些营养。但是医师建议,大约二到三天吃一只鸡就可以,不需要长时间甚至天天吃,不仅产妇会害怕吃鸡,也会造成营养过剩而发胖! 除了吃得健康、补得营养外,医师也建议,坐月子期间,产妇要使气血快快恢复,最重要的就是足够休息。但是,充分的休息并非一定要长时间的躺在床上,只要比平常休息时间稍多一、二小时,不可使自己身体过于劳累即可,但一定要配合适度的运动,才能发挥吸收的功能。

饮食禁忌

★忌生冷、寒凉食物:冰品、饮料、梨子、柚子、西瓜、椰子、橘子、西红柿、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜、茄子、豆腐、海带。

★忌刺激性食物:烤、油炸、辛辣、腌渍品、咖啡、咖哩、沙茶酱、辣椒、少吃盐,以清淡口味为主。

★忌生食:食物一定要煮熟,并且温热食用,水果不宜吃太多。

★少吃酸性食物:酸梅、醋、柠檬等。

★伤口疼痛:禁吃麻油、酒煮食物、虾、红蟳。

适合的食材

★蔬菜:胡萝卜、高丽菜、空心菜、茼蒿、菠菜、芹菜、苋菜。

★水果:苹果、番石榴、葡萄、木瓜、草莓、樱桃、水蜜桃。

★蛋白质:牛奶、鸡肉、鸡蛋、鱼类、猪肚、腰子、红蟳、牡蛎。

坐月子
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